飯後，35歲的都大哥，突然口角歪斜，昏迷倒地。家人見狀，急忙其送往醫院。
很快，醫生就檢查出都大哥是患了嚴重的腦中風，立即安排手術。醫生一刻不敢耽誤，立刻給都大哥安排手術，遺憾的是，經過2個小時的搶救，還是因為都大哥腦部出血量過大，送來過晚，成為偏癱。
家人不解，為何年紀輕輕，竟然突然中風了呢？
通過醫生與家屬的交談，大致知曉了原因。原來，都大哥是個“老煙槍”，雖然年紀不大，但是煙齡有20年了。
平時，最喜歡的，就是在飯後，點上一支，美其名曰“飯後一支菸，賽過活神仙”。
殊不知，飯後一支菸，危害大無邊。
醫生提醒：飯後最忌諱一件事，那就是——立刻吸菸。醫學研究表明，進食後，立即吸菸，對健康極為不利。飯後抽菸的危害，比平時抽菸要大10倍。
以下幾個習慣，經常做易患腦中風，要注意
1、攝入“三高”食物
所謂“三高食物”，就是高熱量、高脂肪、高蛋白。
日常飲食中，長時刻處在高熱量、高脂肪、高蛋白，而且蔬菜攝入少或常常吃燒烤都會添加血栓發病風險。
2、晨練過早適當的運動對健康有好處，然而早晨血壓和心率較高，過早運動更容易造成心腦血管疾病！
高血壓、血脂患者更適合在上午10點後或者傍晚進行鍛鍊，要注意適度運動，不要做劇烈運動，不要勞累。要做到持之以恆，可以逐漸增大運動量。
3、久坐、缺乏運動
如今出行越來越方便，越來越多的人缺少運動。
然而運動使人健康，久坐不動就會導致血栓的形成！
數據顯示：每天每靜坐一個小時不動，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%；坐90多分鐘，便會使膝關節血液循環降低50%！4、熬 夜
偶爾熬夜，身體沒什麼大概，通過自身機體能調整過來。當長期熬夜，會導致睡眠不足，致使體內分泌壓力激素，如腎上腺素等，會促使血壓升高、心率升高，增加心血管壓力，增加心梗、中風的風險。
研究表明，不充足的睡眠會導致血管的內皮功能受損，久而久之，血管會慢慢受損，誘發動脈粥樣硬化。
預防中風，可以補充4種食物
一、秋蘇籽油秋蘇籽油，含大量的α-亞麻酸，被稱為“陸地上的深海魚油”，每天5ml，做調和油、油淋菜、涼拌菜、拌酸奶等，都可滿足人體需求。
α-亞麻酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，是目前人體最為缺乏的一種脂肪酸。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。適當的補充α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
一勺這樣搭配的食用油，調節血管，改善心腦血管健康，大有益處。
二、補充磷脂
磷脂是脂蛋白的成分之一，其可以促進膽固醇的轉運與代謝，防止膽固醇在血管壁上堆積，預防血粘稠和動脈硬化。
正常人每天攝入6～8克磷脂比較合適，磷脂在蛋黃、大豆中含量豐富。另外，瘦肉、動物肝臟中也含有，日常可以適當補充。三、蔬菜
蔬菜中，富含精氨酸、葉酸，其中，精氨酸有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。因此，可以保護血管彈性，維持正常的血流速度。
葉酸是維生素B的一種，如果缺乏，會導致血管內皮細胞損傷，因此促進粥樣硬化斑塊形成，易患中風。
芝麻、山藥、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類等，都是富含精氨酸或者葉酸的蔬菜，要多吃。
四、主動飲水，稀釋血液
養成主動喝水的習慣，不要等渴了再喝，利於改善血液粘稠狀態，減少血栓形成，利於血管健康。
早上起床後，刷完牙，大口喝掉200-500毫升溫水，能及時補充體液，還能稀釋血液，改善血液粘稠。
晚上睡前1-2小時喝杯溫水，也能達到這樣的功效。
此外，白天喝水，要注意，最好是小口、勤喝、慢喝，這樣有利於身體更好的吸收，建議白天飲水量至少為1500毫升。