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“形同虛設的時間，在你眼裡成為了無限。青春充滿了不眠……”這句歌詞在不經意間道出了現在青少年的睡眠，在本該睡不醒的年紀卻被睡眠問題影響到正常的學習、生活。浙大二院精神科的病區中有一大半是青少年患者，精神科副主任醫師潘冰表示，很多青少年患者因為種種原因出現了入睡困難、晝夜顛倒的症狀。
13歲的小云（化名）就是其中之一。小云今年剛升初二，她是家中的長女，還有一個弟弟和一個妹妹。自幼她的學習成績就名列前茅，從來沒讓父母操過心。彷彿是一種理所當然，父母對家裡的乖孩子就不再付諸過多的關注。升上初中時的入學考小云取得了優異的成績，但月考成績卻一落千丈。
伴隨著下降的成績，小云也得不到家人的關心，小云的心境也像是乘了降落傘從雲端下滑至谷底。漸漸地，小云寫作業開始拖拉，拖到11點才完成。凌晨兩點，小云還沒入睡，躺在床上輾轉反側，怎麼也無法入眠。這樣的睡眠時間直接導致小云上課注意力無法集中，打瞌睡，被老師批評。惡性循環如此形成，小云後來就沒去上學。
胸悶、心慌，焦慮都隨之而來，小云去醫院就診，媽媽請了家教到家裡給小云上課。可是狀況並未見好轉，小云開始沉迷手機世界，媽媽見她這樣就把手機收走。小云的反應很激烈：打開窗戶，往外探出，甚至用玻璃片劃手腕自傷。
被送來浙大二院的時候，小云在凌晨2點吞下15顆媽媽平時在吃的失眠藥，處於昏迷狀態。潘主任表示，這個劑量已經過量，如果發現得晚，很可能造成嚴重的後果。
小云目前在接受心理和藥物治療，慢慢開始有規律的睡眠，回到校園也指日可待。像小云這樣的孩子在門診中並不少見，目前浙大二院精神科區的青少年患者多為初高中生，女性患者幾乎是男性的三倍。潘主任說：“家長首先注意到的，往往是孩子出現的睡眠問題。伴隨著厭學、成績下降，對電子產品的沉迷。晚上玩手機使睡眠節律紊亂，影響到白天的學習。”
對青少年失眠，潘主任建議“具體問題具體對待”：若是單純的失眠，則引導孩子順應和接納。潘主任說：“睡眠就像呼吸、心跳一樣，是一種生命體徵。我們無需控制，不要過度關注，試著做不焦慮的父母。睡眠自有它的節律，調節睡眠節律的褪黑素在凌晨2~3點達到高峰，之後分泌逐漸減少，所以最好引導孩子在前半夜入睡。”
潘主任還補充，睡前可做一些簡單的放鬆訓練（如腹式呼吸）、白天增加戶外活動時間、適當體育運動等，通過非藥物方式等待孩子適應新的節奏，恢復睡眠。
有些孩子的失眠並非單純性失眠，背後可能存在其他問題，比如焦慮、抑鬱等負性情緒，這就需要引起重視。
據《人民日報》報道，最新的一項調查顯示，中國青少年睡眠不足的現象繼續惡化。95.5%的小學生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠時長未達標。國外一項睡眠剝奪實驗的結果也表明，睡眠不足的青少年可能會出現遲到次數增多、學業成績變差，增加患抑鬱症的可能性等。
青少年抑鬱問題不容忽視，根據《2022國民抑鬱藍皮書·青少年篇》，抑鬱的發病有年輕化趨勢：2020年，青少年抑鬱的檢出率是24.6%。睡眠習慣的改變是抑鬱症狀之一，抑鬱和焦慮往往伴隨著失眠。
潘主任表示，對青少年而言，父母是其就醫前極其關鍵的一環。父母能否及時覺察孩子的異常，並給予其有效的關注和引導，很大程度上影響孩子未來病情的走向。
縱觀你的身邊，失眠的人群是否越來越年輕化？失眠的背後可能隱藏的是負性情緒，識別並改善不良的情緒，睡眠或許就會隨之好轉。
如果你的孩子有心理健康或失眠相關問題，歡迎掃碼添加浙醫在線小助手1號，發送“青少年心理2”，加入“青少年心理2群-浙醫在線大講堂”。
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橙柿互動·都市快報 見習記者 吳雙
通訊員 方序 陳丹