【健康養生】睡眠黃金時間段:你錯過了嗎|彭鑫博士談健康

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本文作者:彭鑫

文章摘自:《彭鑫談內壯健康法》

“養生之訣,當以善睡居先。睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨壯筋。是睡,非睡也,藥也;非療一疾之藥,及治百病,救萬民,無試不驗之神藥也。”——清·李漁《閒情偶寄》

  我們都是地球人,地球有它自身的規律。

  白天的時候,所有的動物都出洞了,幹活、覓食。人在這個時候要出來活動,這叫“日出而作”;到了晚上的時候,萬物開始收藏,在這個時候,所有的動物開始回窩了,這叫做“日落而息”。

  這跟太陽是一個規律,用現在的話講叫遊戲規則,任何地方、任何事情都有特定的遊戲規則。(請關注微信:pengxinboshi)假如,你總是想與地球規律對著幹的話,那麼必然會受到地球遊戲規則的懲罰。

  大家可以觀察一下,凡是晝伏夜出的動物,哺乳類動物裡有猛獸像狼、老虎,還有老鼠、貓頭鷹這類動物。這些動物的一個總的特點就是跟同類動物相比,壽命比較短。人要是總跟這個規律相違背的話,健康就容易出問題。


  有一個非常不好的生活習慣,就是熬夜。有些人天天熬夜,晝夜不分,不符合地球的遊戲規則,那麼遊戲就會把他們淘汰出局。

  夜生活豐富的人,猝死率是非常高的。我們都聽過這樣的說法,“人的一生有1/3的時間都在睡覺中度過”。可見睡覺對於我們來說是件非常重要的事情。想要身體健康、氣色好,必須得睡眠好。

  我們的身體每天都有新的細胞產生,舊的細胞脫落,把不好的地方變好,這個過程叫做修復。人只有在進入深睡眠的時候,所有的內臟、皮膚和血管,全身的臟器才開始修復。(請關注微信:pengxinboshi)也只有在睡眠的時候,才是內分泌調整的時候。如果睡眠不好,身體是沒法修復的,氣色也不會變好。

  什麼樣的睡眠才叫好呢?深睡眠。那麼深睡眠狀態什麼時候能出現呢?一般來講深睡眠狀態時間並不長,就是30~60分鐘,如果時間短的話就十幾分鍾。時間雖然很短,但是非常重要。

  深睡眠的時間段一般來講是在晚上11點到凌晨1點這段時間。這段時間就是中醫所講的子時。

  大家注意,不是說躺在床上,馬上就能進入深睡眠的。(請關注微信:pengxinboshi)從躺在床上到深睡眠之前還有一段時間,這段時間是淺睡眠過程,這個時間段是30~60分鐘。

  也就是說,按照理想狀態來講,我們必須得在十點半之前躺到床上睡覺,這樣才能保證你30分鐘後進入深睡眠。過了子時,你無論再怎麼睡,都無法進入深睡眠了。


未完待續,明天內容更精彩……


免責聲明:本文為健康知識分享。文中所涉及的藥物、藥方、針灸以及其他各種治療和養生方法,請在專業醫師指導下應用,切勿自行應用。如因不當使用所產生的問題,概不負責。

版權聲明:本文作者彭鑫,文章摘選自《彭鑫談內壯健康法》,未經許可,不得轉載或引用。

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