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血管遍佈人體全身的每一個角落，其負責的主要工作就是輸送和回收血液！
新鮮的血液中含有大量氧氣、營養成分，如果某一處血管突然出現堵塞，就會造成該部位的缺血氧、壞死，進而誘發嚴重的健康危機！
比如近些年高發的腦梗、心梗等疾病，都與動脈血栓有直接關係。
除此外，靜脈中也可能會出現血栓，特別是下肢深靜脈血栓在臨床上也較為常見，一旦血栓脫落還可能隨著血管遊走，並進入肺部堵塞肺小動脈血管，進而造成嚴重的肺栓塞，患者會因此突然猝死！
血栓看似會突然病發，但發展、形成的過程卻相當漫長。這是因為血栓的形成機理十分複雜，其與遺傳基因、疾病、後天環境、飲食等多方面都有關係。
比如長期患三高疾病，就可造成動脈壁損傷、動脈粥樣硬化和斑塊形成，一旦不穩定斑塊脫落，血栓就會因此而病發！
所以，在生活中預防血栓尤為重要，除了控制三高疾病外，還可多吃以下三類食物：
紅薯本是根莖類蔬菜的代表，它含有大量膳食纖維、維生素等有益成分。但你不知道的是，紅薯葉同樣可以食用，且對身體有一定益處。
和其他莖葉類蔬菜比起來，紅薯葉的營養價值更高，它含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和胡蘿蔔素等，既能夠滿足人體多種營養需求，同時還能起到促進膽固醇代謝、平衡血壓、血糖的功效，對預防三高疾病、動脈粥樣硬化都有幫助；
胡蘿蔔也是常見的蔬菜之一，大家對其的營養價值都停留在高維生素方面。
殊不知，胡蘿蔔也是較好的排毒、預防血栓類蔬菜。因為它含有大量的果膠成分，能與血液中汞離子結合，並降低血液中的汞濃度，起到促進血液循環、加速毒素排出的功效。
同時，其也屬於低熱量、高膳食纖維類的食物，對預防肥胖、三高疾病都有益處，進而降低了後期動脈粥樣硬化、血栓風險；
芹菜有特殊的芳香味道，無論是涼拌、炒菜味道都相當可口，所以深受大家喜愛。根據營養學研究發現，芹菜中含有大量的芹菜素，這種有益成分對防治高血壓有一定益處。
另外，其含存在豐富的膳食纖維，既能夠促進腸道蠕動、預防便秘，同時還能抑制膽固醇吸收、促進膽固醇類物質代謝，對預防肥胖、三高疾病、動脈粥樣硬化也有幫助。
當然，僅僅依靠食物調整，對已經出現基礎性疾病的患者而言遠遠不夠，特別是發生動脈粥樣硬化的患者，在飲食調整的同時，也需按照醫生建議合理服用藥物，將身體各項指標都控制在一定範圍內，如此才能降低血栓出現的幾率。
除此外，大家還應時刻關注身體變化，如果近期經常有莫名頭暈目眩、頭痛、胸悶氣短等症狀表現，應積極就醫進行篩查，看是否已經出現了心血管疾病。
特別是三高患者，一旦有心絞痛、劇烈頭痛出現，需第一時間就醫進行檢查。
心血管疾病嚴重威脅人類健康，這是50歲以上中老年人的常見病，患病率、致殘率和死亡率極高且易復發。
雖然現在醫學有先進且完善的治療手段，不過仍然一部分心血管意外倖存者生活無法自理。
除了遺傳外，不良的生活習慣也是誘發心血管疾病的主要原因，因此可經過調整生活方式的手段來預防心血管疾病。
日常生活中如何預防心血管疾病？
經過研究表明，飲食中鈉鹽攝入量越多，患高血壓和心血管疾病的風險就越高，減少鈉鹽攝入能輔助降低血壓。高血壓是誘發心血管疾病的高危獨立因素，只要保證血壓穩定達標就能預防心血管疾病。
成年人每天的吃鹽量不能超過6克，烹調食物時少放調料如食鹽、雞精味精和各種醬類等，不妨以檸檬汁、蔥薑蒜和香菇等天然食材來代替部分調料。多吃含鉀的食物如新鮮蔬果，能對抗鈉離子，輔助降低血壓。
遠離高膽固醇食物如動物內臟、蟹黃和蛋黃等，每天膽固醇攝入量不能超過300毫克；每天飽和脂肪酸攝入量不能超過10%，如各種肥肉類和黃油等，應適當地攝入不飽和脂肪酸，如堅果和植物油等，能降低患心臟病幾率；遠離高糖食物，控制脂肪來源的能量攝入；
少吃精細糧和細糧製作的食物，尤其是包含脂肪、糖分和鹽分的細糧。
酒精屬於刺激性物質，喝酒量越多，患高血壓、出血性腦卒中和心房顫動的風險就越高，因此應控制喝酒量，儘量做到滴酒不沾。
最近幾年來，咖啡對心血管疾病的影響存在很多爭議。不過經過研究發現，跟不喝咖啡的人相比，每天喝咖啡者心血管死亡風險比較低，每天喝1~2杯咖啡有益於心血管健康。
長時間坐著不可增加心血管發生風險，同時也是誘發脂肪肝、二型糖尿病和某些癌症的高危因素。堅持有氧運動能降低靜息血壓，提高心肺功能，調節緊張不安的情緒。
不過應根據自身情況和興趣愛好來選擇合適的運動項目。每天有30分鐘的運動，一週達到3~5次，能有效改善心血管健康；不過超過65歲的人應著重訓練平衡能力，預防跌倒。
煙齡越長、吸菸越多，患腦卒中和高血壓以及心臟病的風險就越高。
香菸中的尼古丁、焦油以及一氧化碳等會破壞血管內皮完整性，促進脂類物質在血管壁沉積，從而引起動脈粥樣硬化，所以應遠離香菸和二手菸。
除了做到以上幾點外，也要積極控制體重，把體重指數控制在18.5~23.9之間。學會減輕壓力，保持積極樂觀心態，每天至少睡夠7~8個小時，拒絕熬夜。
另外，穩定好血壓、血糖、血脂和體重以及腰圍等各種指標，同時定期去醫院做相關檢查。