春分到，養肝、祛溼、排毒黃金期，這樣做，事半功倍！

“春分”，意味著“不偏不倚”，是整個春天的一道分水嶺，春分過後，天地清明，因而這個節氣的養生顯得尤為重要。

3月21日，是二十四節氣中的春分，春分是春季九十天的中分點，此時嚴寒已去，氣溫回升較快，岸柳漸青，鶯飛草長，是人體機能最活躍的時期。

科學研究發現，3-4月份是一年中的最佳養生時段，也就是春分後這一段時間，此時，無論是養肝、祛溼、排毒，都能達到事半功倍的效果。

養肝黃金期

喝薺菜白茅飲

中醫養生素有“四季各有側重”之說，春養正是肝旺之時，養陽益肝最為首要。

飲食養肝：

春季宜減酸增甘，多吃大棗、蜂蜜等甘味食物。另外，可喝點薺菜白茅飲，取鮮薺菜30克、白茅根50克，水煎，1日1次代茶飲。

推拿養肝：

 可以經常按壓肝腧穴（第九胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處）和太沖穴（在腳背大腳趾縫第一、二蹠骨結合部凹陷中）。

祛溼黃金期

四神湯喝半個月

3月是雨水相對比較多的一個月份，此時氣候潮溼、陰冷、反覆多變，空氣溼氣濃度大，故而身體也難逃溼氣的侵害，因此3月同時也是身體祛溼很關鍵的一步。

春分後祛溼，建議大家試試中醫著名的健脾祛溼食方——四神湯。其中“四神”是指薏仁 、蓮子 、山藥 、茯苓，四種食材的比例保持在1：1：1：1即可。

四神湯裡不但有茯苓化溼，還有薏苡仁來清熱，薏仁還能把溼氣轉化成津液，又有山藥蓮子補虛，且能鎮水，達到安神之功，使溼氣不再為害，從而整體調理身體，達到健康。

四神湯可以單獨煮，也可以加入其它任何你要煮的湯裡面，一起煮，因為四神湯的味道是甘淡的，不會影響其它湯的味道。也可以在煮粥時，將四神湯的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，長期堅持。

排毒黃金期

吃吃醋拌木耳排毒素

春天不排毒，一年身體堵。一冬的脂肪、毒素和積熱“封存”在體內難以排洩，因此消脂排毒是當務之急。

吃醋拌木耳  

素有“人體清道夫”之稱的木耳，可幫助排出體內毒素。

喝好3杯水  

每天早起喝400~500毫升的溫開水；上午和下午分別喝400毫升溫開水；晚上再喝100~200毫升溫開水，可以降低血液黏稠度，有助清除體內毒素。

快走6000步  

快步走有利於防止便秘，運動後大量出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。

減肥黃金期

多吃豆類有助減重

春季天氣開始轉暖，不需要更多的熱量來應對外界的嚴寒，因此是黃金減肥期！具體建議如下：

運動半小時以上  

研究顯示，鍛鍊的前30分鐘，消耗的是身體內的水分和糖分，30分鐘後才會開始消耗脂肪。

多吃豆類  

加拿大多倫多聖邁克爾醫院的研究者發現，大豆、豌豆、扁豆等豆類食物富含膳食纖維，常吃有助於減重和降低膽固醇含量。

配合利尿消腫食療  

這裡推薦吃橙皮紅豆沙。取紅豆浸泡幾個小時，煮熟。煮好的紅豆放入料理機中，加入橙子醬。攪拌好的紅豆沙，拌入酸奶，再加些糖漬橙皮，味道很不錯。

護膚黃金期

桃花入粥養顏美容

春天陽氣生髮，有利於氣血的化生和精血的生成，是保養肌膚的黃金階段。

拍打經絡  

全身站直，用空拳從臀部兩側沿大腿兩側一直拍打到膝蓋，每次兩三分鐘。

春吃桃花  

桃花性溫，能改善皮膚乾燥，祛斑美白。桃花可以泡茶，也可以做粥。取桃花2克（幹品）、粳米100克、紅糖10克，將桃花用水浸泡15分鐘，加入粳米，文火煨粥，即將成粥時加入紅糖拌勻。