健身不用太複雜
八段錦裡有門道
專家教您從零開始嘗試八段錦
趕快學起來吧！
從醫學角度分析，八段錦的動作比較緩和，對人體的損傷程度不大。對人的大腦神經系統、心血管系統、呼吸系統、肌肉骨骼系統都有益處，是一種比較簡單、安全、有效的運動方式。
八段錦為什麼能緩解帕金森症狀？
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八段錦中有些動作是需要活動四肢的，比如開步、收步、下蹲、提踵等，能改善下肢功能。
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一些手型的變化，如左右開弓的手型、攢拳怒目的抓握等，對於末梢促進血液循環和改善新陳代謝能達到一些刺激。
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八段錦強度不是很大，患者可以逐步改善身體狀況。
背後七顛百病消
這個動作是在提踵和顛足的變速中，練習平衡能力。同時訓練腳趾以及小腿的力量，幫助改善或者調節平衡能力。
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閉目站立，兩臂自然垂於體側，中指虛貼褲線；
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腳跟提起，儘量往上，提到儘量用腳趾抓地的程度；
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頭向上頂，手往下伸，略停幾秒後，腳跟慢慢下落；
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腳跟落到一半時，再放鬆顛足。
專家提示：
提踵時腳掌要離地，下落時要慢；在顛足時要咬緊牙關。
左右開弓似射鵰
練習左右開弓似射鵰能使下肢平衡力量和膝蓋的屈伸都得到鍛鍊，左右開弓的動作可以宣通肺氣。食指上蹺可以宣肺陽，但注意手型，指尖上蹺時要有痠麻脹熱的感覺，說明這個手型就做對了。
專家提示：
下蹲時膝蓋不能超過腳尖。
兩手託天理三焦
兩手託天是對臟腑的一種按摩，反覆牽拉可以降低肌肉的張力，使人處於一個比較鬆弛的狀態。
通過牽拉的動作，不僅能增強呼吸功能，減輕一些疼痛的症狀；還可以讓交感神經的興奮性降低，使消化系統、腸道系統都得到放鬆。
五勞七傷往後瞧
這個動作是在鍛鍊頸部的肌肉，包括斜方肌和斜角肌。既能夠改善頸椎的結構，讓曲度更合理，又能改善頸部肌肉的緊張，有利於調整體態。
專家提示：
在家中做牽拉時，儘量不要藉助任何器械。這樣既能夠保證運動安全可靠，也能保證動作到位。
兩手攀足固腎腰
這個動作主要是通過抻拉的動作，刺激血液循環。對於腰部核心肌的訓練非常有幫助，能緩解腰痛。
專家提示：
年輕人的工作強度比較大，神經經常處於高度緊張的狀態。八段錦是一個比較緩和圓潤的訓練方式，能讓神經系統興奮性逐漸降低，無論是對心血管系統還是消化系統都有好處。