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猝死原因有很多，直接誘因不外乎心梗與腦中風，但從根上來講，真正的罪魁禍首是動脈粥樣硬化及動脈斑塊的形成。
中國慢病前瞻性研究一項最新分析顯示：中國有 1/3 的成年人存在頸動脈粥樣硬化斑塊，而且呈年輕化趨勢。
在40-49歲的年齡段中，僅有6%有斑塊；
在50-59歲的年齡段中，有21%有斑塊；
在60-69歲歲的年齡段中，有41%有斑塊；
在70-89歲人群中，有63%存在頸動脈斑塊。
血脂偏高，尤其是“壞膽固醇”水平增高，與斑塊形成有密切關係，生活中5件事，會急速催化血管斑塊。
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吸菸的人，頸動脈更容易長斑塊。據這項研究，吸菸者的斑塊患病率為36%，明顯高於不吸菸者的28%。
高鹽飲食：會增大高血壓的風險，高血壓會加速血管硬化。
高糖飲食：可能引起血糖和胰島素水平增高，增加誘發動脈粥樣硬化的風險。
高脂飲食：會讓更多油脂沉積在血管壁上，誘發動脈硬化。就像廚房下水道中的油汙，時間久了會導致下水道堵塞。
運動可以促進血液循環，增加血管彈性。久坐不動自然會影響液循環，導致血管內垃圾堆積，易形成粥樣硬化斑塊。
熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。
大量飲酒不但可導致腦血流量減少，還可損害肝臟影響脂質代謝，脂類代謝異常是公認的動脈粥樣硬化危險因素。
今年91歲的範老精氣神比小夥子還好，身體強壯還沒有三高！去醫院做頸動脈超聲、心電圖和動脈彈性功能檢測。醫生說範老頸動脈內膜光滑，血管健康！
洋蔥可被稱之為蔬菜中的皇后，洋蔥中的營養價值相對較高，特別是其中的洋蔥素，對於自身的抵抗能力有著一定的提高作用，更好地避免了外部細菌的侵入，在中醫學方面，洋蔥對於身體有著一定的消炎殺菌效果，提高了血管的通透性。
洋蔥還含有前列腺素A，能擴張血管、降低血液黏度，因而有降血壓、輔助預防血栓形成的作用。
醋泡洋蔥
中醫講究黑色入腎，木耳除了有防治心腦血管疾病的功效外，還具有養氣強身、滋補腎臟等作用，還能養肝排毒，增強身體免疫力等，是非常好的食材。
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茄子在我們的日常生活中非常普遍，茄子富含營養，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和鈣、磷、鐵等營養，茄子含有維生素 C和花青素，具有降低膽固醇的作用，對延緩人類衰老有積極作用，而且茄子富含維生素P，這種物質被稱為“心腦血管的小保護神”，能增強血管彈性，預防血管硬化、微血管破裂出血等問題的發生。
學習範老的養生秘訣，隔三差五吃一點，血管更健康！記得轉到群裡，分享給有需要的人~
文章部分來源：養生廚房
提醒：以上內容僅供參考，並非適合所有人群，建議在醫師的指導下調理。
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