三月是養肝“黃金期”，牢記5大護肝秘笈，肝好百病不侵

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中醫講“春應肝而養生”，如今已到了陽春三月養肝黃金期，是時候趁著三月的尾巴好好養肝了，也就是所謂的肝好，百病才不會侵襲。

陽春三月要牢記5個護肝秘笈

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飲食多甜少酸——降火養脾

中醫認為，春天應肝，肝氣旺可傷脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以養脾。肝火旺及脾胃虛弱者宜“省酸增甘”，少食酸味的食物，多吃些性味甘甜的食物，平抑肝火，如白菜、粳米、大棗、山藥、南瓜等。

敲打肝膽經——通經絡

疏肝瀉火經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏洩、清肝瀉火，是不錯的養肝秘笈之一。具體做法：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

喝枸杞飲品——修復肝臟

滋養肝臟日常吃點枸杞，對於肝臟健康十分有益處的。枸杞富含維生素、鐵、磷等礦物質，以及對人體有益的枸杞蛋白多糖。現代醫學研究發現，枸杞多糖可以降低血清谷丙轉氨酶，有利於肝損傷的修復，還能抑制肝細胞的脂肪沉澱，促進肝細胞再生。

另外，多吃綠色蔬菜，綠色食物有利於肝氣的暢通，能夠幫助提高肝臟的解毒功能，平時多吃一些蔬菜，比如：西蘭花，胡蘿蔔，豆芽，海帶等也是不錯的選擇！

平心靜氣——去肝火

保持樂觀豁達的心態，對於肝臟的保健也是必不可少的。所謂“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，其實都是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。故而，春天應順應陽氣升發的自然規律，方可使肝氣順暢條達。建議要學會自我調控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，並及時進行宣洩，防止肝氣鬱結。

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夜臥早起——排肝毒養肝血

這裡說的“夜臥早起”指的是應順應自然界生機勃發之勢，晚睡早起，早晨去散散步放鬆形體。肝的排毒，需在熟睡中進行，而凌晨1：00-3：00是肝臟排毒的最佳時間，各個臟腑的血流都經過肝，肝膽在此刻發揮的解毒作用達到最高峰，人在此時也應順應自然，保證充足的休息。但也不能過分強調臥床休息，若活動太少，同時又營養過度，可使體重持續增加，有形成脂肪肝的可能。

提醒：以上內容僅供參考，並非適合所有人群，建議在醫師的指導下調理。