我們平時要多拍肘，護心養肺氣血旺，這個方法簡單方便，大家隨時可做，特別是對中老年人作用更大。我們肘窩這裡有三條經脈通過，分別是肺經、心包經和心經，這裡也分別有三個穴位，尺澤、曲澤和少海，我們在拍打的時候，就可以激發這三條經絡，讓它們活躍起來，活躍起來氣血就暢通了，從而起到養心護肺的效果，道理就這麼簡單。
手臂內側的這三條經脈很重要。
手太陰肺經為十二經脈之一，被稱為呼吸系統總管，這條經發生病變，主要表現為胸部滿悶，咳嗽，氣喘，鎖骨上窩痛，心胸煩滿，小便頻數，肩背、上肢前邊外側發冷，麻木痠痛等症。拍打疏通這個經脈可以治療與肺有關的疾病，如咳嗽，氣上逆而不平，喘息氣粗，心煩不安，胸部滿悶，經脈所過之處痠痛或厥冷,或掌心發熱。由於手太陰肺經與手陽明大腸經相表裡，故肺經的一些還可用以治療痔瘡、便秘、便血等大腸經疾病。
手厥陰心包經，守護心主，替心受邪。該經發生病變，主要表現為手心熱，肘臂屈伸困難，腋下腫，胸脅脹悶，心痛，心煩，面紅，目黃,嬉笑無常等。
手少陰心經，被稱為心智的養護神。心經的主要臨床表現:咽乾，渴而欲飲，脅痛，手臂內側疼痛,掌中熱痛，心痛，心悸，失眠，神志失常。手少陰心經支脈從心繫上夾於咽部，心經有熱則咽乾;陰液耗傷則渴而欲飲;心之經脈出於腋下，故脅痛;心經循臂嚅內側入掌內後廉，心經有邪，經氣不利，故手臂內側疼痛，掌中熱痛。心脈痺阻則心痛;心失所養，心神不寧，則心悸，失眠;心主神明，心神被擾，則神志失常。
怎麼去拍打呢？
也是很簡單。我們拍打的地方就是肘橫紋這裡，我們稍微彎一下胳膊，看到這裡有一道橫紋，就是這裡，那麼怎麼拍打呢，拍打時手掌大拇指往回收一點，這樣拍的的時候，就不是實拍了，而是空心拍，不要用手指實拍，實拍一個是拍打的時候比較疼，再一個就是拍打的效果也沒有空心拍打好，這樣拍打，在拍打的時候，我們要用手腕的力量去拍打，而不是用大膀的力量，是手腕一個快速的力量去進行一個拍打。
一邊的手肘拍打100下就可以了，拍完一邊的手肘再拍另一邊，也是拍打100下，這個拍打不用每天去拍打，三五天一邊拍打一回就行，大家可別小看這個簡單的動作，有時候小動作有大效果，拍打完以後，手肘這裡會被拍打的發紅，這是正常的，不用理會。拍完以後，你會感覺到整個手都會有一點微微的發麻，也是正常的。
就是這樣一個拍打的動作，就可以激活肺經和心包經心經，通經絡活氣血，提高我們的心肺功能。同時如果說你的手有手涼或手麻的症狀，通過拍肘功能也能得到很好的改。