乳腺癌是生活裡女性常見的惡性腫瘤，每年都有數百萬女人被確診，儘管這類病的發生率逐年上升，但只要我們注重預防和呵護，就能夠降低其發生的可能性。本文將重點介紹常飲三水，少做三事，為女性預防乳腺癌提供有效的幫助。
一、常飲三水
1.溫水
溫水有溫通經脈、舒筋活血和保護腸胃的功效。女性經期和產後是乳腺發生疾病的高發期，此時多喝溫水可緩解經痛和乳腺不適症狀。特別是在冬季，女性多飲溫水能夠保暖身體，預防感冒等疾病，提高身體免疫力。
2.綠茶
綠茶富含茶多酚和兒茶素，除了具有抗氧化、抗癌和降脂作用外，茶多酚還可減少與乳腺癌相關的激素水平。研究表明，每天飲用一杯綠茶，可降低乳腺癌的發病率。但是，不要買含有草酸鈣、鉛和鋁等有害元素的茶葉。
3.鮮奶
乳腺癌和乳房纖維腺瘤與身體內雌激素水平的高低有關。鮮奶含有大量的鈣質，有助於降低體內雌激素的水平，從而減少患乳腺癌的風險。但是，不宜過量飲用，以免引起其他的健康問題。
二、少做三事
1.少吃垃圾食品
長期食用高熱量、高脂肪和高零食的垃圾食品會導致肥胖、糖尿病等疾病的發生，同時也會增加乳腺癌的風險。此外，含有人造色素和防腐劑的垃圾食品還會損害身體的免疫力，使身體更加容易生病。
2.少喝酒
研究表明，每天飲用超過1杯酒的女性患乳腺癌的風險比不喝或少量飲酒的女性高出30％。酒精會增加雌激素的濃度，從而促進乳腺細胞的生長。 女性應該要適當飲酒，最好別過度。
3.少吸菸
吸菸會對身體造成很多不良影響，其中之一就是增加患乳腺癌的風險。菸草中的有害物質可以通過暴露在乳房的皮膚和呼吸道進入人體併產生致癌作用。長期吸菸不僅會影響肺部健康，還會影響乳房健康，增加乳腺癌的發生率。
三、總結
乳腺癌是女性常見的惡性腫瘤之一，但是它是可預防的。常飲溫水、綠茶和鮮奶，少吃垃圾食品、少喝酒和少吸菸，可以有效地預防乳腺癌的發生。