現在因為心血管疾病的年輕化，老年痴呆發病的年齡也提前了。大概在45歲左右，甚至還有三十多的，可能很多人不相信，但從現在大多數人的飲食習慣和生活習慣上來看，是有根可尋的。

　　
根據認知能力和身體機能的惡化程度分成三個時期。

　　第一階段（1～3年）：為輕度痴呆期。

　　第二階段（2～10年）：為中度痴呆期。

最常見的傷腦行為是長期飽食的生活習慣。長期飽食，容易導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退現象。所以每餐堅持只吃七分飽，保持頭腦清醒，控制體重減肥。

經常是的油膩是很多中年人不能剋制的，特別是肉類，要是吃得過多，血液裡的膽固醇含量是會一步步增多的。膽固醇高的人，發生老年痴呆的風險直接提升了3-5倍！

經常坐著不動是對人的背，腰，腿都是有危害的，但這還並不是所有的危害。因為有研究發現，長時間靜坐，還容易導致痴呆！所以適當的活動，才能改善記憶力，讓大腦保持年輕的狀態。

早晚吃幾個核桃，能夠促進大腦發育、增強記憶力。但是不能吃太多，每天最多可以吃4顆，吃太多會出現鼻出血、大便乾燥等症狀。

２、花生：延緩大腦衰退

３、雞蛋：促進大腦發育

４、海帶：健腦益智

５、魚肉：防止腦細胞退化

日本專家研究發現，音樂對於腦波、血流、荷爾蒙等都有積極的刺激作用，而且還能對人的各種感覺有所刺激，進而活躍腦功能。

檢查發現，痴呆症病人腦內鋁的含量是一般人的4倍。人體內鋁的增多，鋁製炊具無疑充當了助紂為虐的角色。

３、防治便秘

通過對上萬餘老年人的調查和研究發現，長期性便秘會使人的智力水平下降，並且查明80%上的老年痴呆症患者與便秘呈現正相關的關係，因此防治便秘有助於預防老年痴呆症。