現在尿酸高被稱為第四高，其危害可不比高血糖、高血脂、高血壓小，而且會造成關節、腎臟、心血管和胰腺細胞損傷，會誘發痛風，引起腎臟疾病、心血管疾病。

3種食材是高尿酸的天然“剋星”，尿酸高的人平時不妨多吃點

1、菊苣

菊苣是一種草本食物，藥食兩用。菊苣的葉子和根都能做菜，微微發苦，有不錯的口感。菊苣不但好吃，還有降低尿酸的功效。菊苣利尿消腫，可促進尿酸的排洩，從而降低體內的尿酸含量。

菊苣還可以和梔子等材料熬煮成茶，很適合尿酸過高的人去喝，除了菊苣能通便利尿、清肝去火，梔子也可以瀉火除煩、清熱利尿，富含梔子苷，促進尿酸排洩。

2、冬瓜

冬瓜在生活當中是很常見的一種食材，經常出現在人們的餐桌上。尿酸高的人可以多吃一些冬瓜，冬瓜的嘌呤含量很低，而且它利尿消腫的作用，使得它能促進尿酸的排洩，降低體內的尿酸濃度。在烹飪冬瓜的時候，最好不要做成湯，要酸含量高的人要少喝湯。

3、薏米

薏米不僅能夠祛溼，還有其他的養生功效。薏米能夠利水消腫，尿酸過高的人去使用，能夠幫助尿酸的排洩。

薏米經常和紅豆在一起搭配，但是尿酸過高的人不要這樣搭配，因為豆類的食物嘌呤含量也是較高的，因此在吃薏米的時候，只要添加一些小米或者大米就行，這樣熬出的粥也好喝。

想要降低尿酸還要怎樣做？‍不妨做好以下三件事

1、適當地運動

在生活當中要運動起來，如果總是久坐，血液循環不暢通，引起水鈉瀦留，就會影響尿酸排洩，就會讓體內尿酸升高。想要降尿酸，要改掉久坐的毛病，時不時地活動一番。

2、有針對性地控制飲食

尿酸過高想要降低尿酸就要進行飲食控制，尤其是控制嘌呤的攝入，畢竟尿酸是嘌呤代謝的產物。

生活中有很多食物富含嘌呤，肉類、海鮮類、豆製品、菌類等食物，要少吃。如果不知道一種食物的嘌呤含量，可以先查詢下，以免在不知情的狀況下攝入過多的嘌呤，進而讓體內尿酸含量升高。

3、多喝水

想要降低尿酸還要多喝水，這樣能促進身體內尿酸的排出，對降低尿酸大有幫助，因此，每天要計算補充水分，不要等到口渴再去喝。