大學生精子合格率不足20%？！全世界範圍內的精子質量，就好像商量好了一樣，大幅度下降！
據統計，全球精子質量從1973年到2011年，40年暴跌52.4%！
全球精子質量暴跌的同時，性生活質量也開始直線下降！而且，有一個跟女性性生活滿意度最相關的指標，正在逐年下降！
萬幸的是，這個指標（不是長度）男性可以自己掌握。
幾張郵票，就能測出你的硬度是否達標！
18cm是一個標準？並非如此！你認為自己女性伴侶最在意的是長度，但據調查統計，長度並非女性最在意的，真正影響女性性生活滿意度的，反而是硬度。
小鳳Emma：
一項囊括了亞太多國男女性生活滿意度的調查顯示：83%以上的女性更在意的是男性的勃起硬度。
你的硬度達標了嗎？醫學上把勃起硬度分為了4級，快對照一下自己在哪一級吧。
如果這個不夠直觀，小鳳Emma為你準備了一個更加簡便的自測方法，只需要一個郵票就能搞定。
郵票法自測硬度
【做法】
1、臨睡前準備4張（根據個人尺寸調整）連在一起、沒有裁開但是已經打孔的郵票，包裹陰莖一整圈；
2、將郵票的頭、尾粘在一起，穿一個寬鬆的內褲入睡（不穿內褲郵票可能脫落）；
3、第二天起床看一下，正常男性夜間會有3-4次勃起，如果勃起硬度達到4級，郵票的連接處就會撐破。
小鳳Emma：
勃起硬度達到4級時，67%的女性會對性生活質量感到滿意，但如果勃起硬度在4級以下，女性滿意度就會驟降，只有9%！
但可惜的是，很多男性都做不到“有求必硬”。
看到這兒是不是感覺有點慌？別慌，你雖然決定不了自己的長度，但可以決定自己的硬度！
2招拯救你的硬度！
大腦才是全身最大的性器官
小鳳Emma：
想要保證自己的硬度，首先你要知道的是，你全身最需要被“喚起”的其實是你的大腦，因為大腦，才是你全身最大的性器官。
很多男性在性生活中總擔心自己表現不好，害怕中途疲軟，但就像墨菲定律，越害怕什麼就越會發生什麼。與其一直擔心，倒不如完全放鬆自己，堅信自己可以，大腦被“喚起”之後，勃起硬度自然就能提升。
兩個動作拯救男人硬度
除了“喚起”大腦以外，愛鍛鍊的人可以試試這兩個動作，也能幫助你提升自己的硬度。
1
凱格爾運動
2020年的研究顯示，堅持凱格爾運動，可以幫助男性改善勃起硬度，延長射精時間，甚至可以輔助治療前列腺炎。
不僅對男性有好處，凱格爾運動也可以輔助改善女性產後盆底肌鬆弛導致的漏尿。
但是，很多人不知道的是，你平時做的凱格爾運動可能是無效的。因為你沒有抓住關鍵點——就是一定要躺下。
1、平躺在床上，雙腿屈曲；
2、初學者可以把手指放在會陰，然後收縮肌肉，手指可以感受到肌群向內收縮，手指會有輕微的移動，就說明你的凱格爾運動非常到位了；
3、收縮肌肉後堅持5-10秒再放鬆，整個過程為1次，一組4次，每天做2-3組就可以了。
最後一個更適合有健身基礎的朋友，而且這個運動顛覆了很多人的認知——蹲腿真的可以增強你的性能力。
2
深蹲
在2010年的一篇研究中發現，下肢的阻力訓練，比如深蹲，就可以促進全身血液循環，促進睪酮分泌，從而增強男性的性能力。
深蹲
【動作要領】
雙腿與肩同寬，腳尖朝前，慢慢地往下蹲，屈膝到 90 度，停住掂腳3秒，然後慢慢恢復。注意膝蓋不要內扣或者外翻。
【醫者真心話：今日推薦】
| 製作人：吳犁犁