關節疼痛，關節酸脹，骨質疏鬆症，關節炎，這些都是老年人常見的老年疾病，但是現如今更多的女性也會出現這些情況。
根據相關研究，發現女性在絕經期或是更年期期間，自身的雌性激素水平會大幅度的下降，這就容易導致鈣質大量流失，患上骨質疏鬆的幾率要比男性的幾率大很多。
體重超標，骨架較大的人，相對骨架小、身體瘦弱的人，這類人更容易流失鈣物質。關節負累也會比較重，就會容易出現骨質疏鬆，還是要引起注意的。
身體有過骨折的女性，或者有關節相關問題的人，發生骨質疏鬆的概率也會比較大。
成年女性在20～40歲之間為骨密度高峰期，其骨量與骨峰值都達到一生中的最高點。但在40歲後成年女性的骨量便開始逐漸丟失，隨後不久骨密度也逐漸開始下降。
與男性相比，女性骨量減少的開始時間要比男性提前10年以上，為日後女性骨質疏鬆症發病率高於男性奠定了基礎。
減肥是愛美女性永恆的話題，而減肥最常用的辦法是控制飲食，殊不知這可能成為日後發生骨質疏鬆和骨折的導火線。
平時偏食素食，營養不合理，會致使體內攝鈣不足，從而引發骨質疏鬆。其次，節食會使女性雌激素量隨脂肪減少而降低，雌激素水平長時間下降，會加速骨骼鈣質的丟失。
一般來說，即便是50歲左右，骨骼強度還沒有差到“一碰就碎”的程度。稍微的磕碰或者摔倒，並不會造成骨骼這種受傷程度出現。
但是，如果存在骨質疏鬆的情況，骨密度流失導致骨骼變脆，相比於同齡人也會更容易受傷。如果發現自己只是小磕小碰就傷筋動骨，警惕骨質疏鬆。
更年期如出現肌質疏鬆現象，會導致骨骼承重力下降，肌肉能力也會下降，從而導致平 衡能力也有所下降，易出現走路不穩，容易摔倒的現象。
對於更年期或是一些老年人，一旦出現跌倒要及時就診，因為老年人 對疼痛敏感性差。有的已經發生了骨折了可能都沒感到明顯疼痛，從而錯過治療。
骨質疏鬆症會引起骨頭變形，引起駝背的現象。如果沒有得到很好的治療，會導致病情更加嚴重。
患者甚至腰背不能夠挺直，導致患者出現不同程度的椎體壓縮和萎縮性病變，隨著年齡的增長症狀會越來越重。
牛奶是強壯骨骼的理想食物，應該作為日常補鈣的主要食品，因為牛奶中的鈣質最易被人體吸收。
每250克牛奶中就含有300毫克的鈣，而且牛奶中還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，能夠促進鈣的消化和吸收。
其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片等，都是良好的鈣的來源。
葛根是一種中藥材，裡面含有葛根異黃酮等物質，可以清除體內過多的氧自由基，有助於女性美容養顏，減少皮膚老化下垂，減少色斑皺紋的形成。
同時葛根粉中還含有豐富的維生素和微量元素，可以增加皮膚的緊緻和彈力，讓皮膚變得細嫩光滑。女人有一個好的皮膚，才是些年輕的根本。
補鈣最科學的方式是通過食物來攝取，很多常見的食物中，其實都含有超乎我們想象的鈣質，像菠菜、雞蛋、海參等，其實鈣質含量都很高。
平時適量食用，基本能滿足人體對鈣質的日常所需，實在不夠的話，再通過吃鈣片的方式來獲取。
一個好的生活習慣也能有利於骨骼的健康，如果生活中比較喜歡吃肥肉，喜歡吃過鹹的食物，或者喜歡抽菸喝酒。
那麼這些不良的生活習慣都會抑制骨骼對營養的攝取，從而影響骨骼的健康。
膝關節對於身體的支撐具有很重要的作用，當體重過重時會給膝關節造成過於沉重的負擔，過度的肥胖會加大膝關節的磨損。
因此合理的體重對於我們身體的健康具有非常重要的意義，通過恰當的方式，讓體重維持在一個正常的水平，對於我們身體的健康膝關節的保護具有重要意義。
咖啡能夠提神醒腦，適度的喝咖啡是沒有問題的，但是如果經常喝很多，咖啡攝入過量了，就會影響到骨骼的骨礦物質密度，容易引發骨質疏鬆。
每次攝入不要超過200毫克，一天一小杯就可以了，超過這個量不利於骨骼健康。
想要保持骨骼功能正常，需要在日常生活中適當曬太陽，通過接觸陽光讓身體合成維生素D的能力提高。
維生素滿足身體需求，鈣質吸收速度加快，可以避免缺鈣嚴重威脅健康。很多人沒有注意這個問題。
長時間待在家裡面基本上沒有外出接觸陽光，會在維生素合成量減少，鈣質吸收速度緩慢之後引發骨質疏鬆症。
你若喜歡，別忘了點個在看哦