跳至主要內容
運動本身可以預防疾病、提升身體的抵抗力、反應、舒援壓力、對於肥胖人士來說，運動可以有助他們減肥，運動的好處是多不勝數。
比如鍾南山院士就是眾所周知的運動愛好者，從抗擊非典到新冠疫情的防控，在屢次漫長而又艱鉅的抗疫過程中，85歲的鐘南山老院士，始終保持著良好的精神狀態和敏捷的思考能力。
即使在長達兩個小時的課程中並沒有表現出強烈的疲憊感，而是始終保持著充沛的精神狀態。在談到運動的話題時，鍾南山院士特別強調了運動對於健康的重要意義。
此外在第73屆的新民健康大講堂上，中國工程院院士寧光教授同樣向觀眾強調了飲食與運動對於生命健康的重要意義。提到運動，寧光教授強調，自己保持健康的秘訣，就在於每天堅持到堅持不懈的運動。
他每天都會堅持做100個俯臥撐，寧光教授強調運動是抵抗疾病和衰老最好的武器。
五十歲左右還能夠堅持運動，你的身體或許就已經領先很多同齡人了。但是很多人對於運動存在錯誤的觀念，認為運動肯定是越多越好，或者是一成不變的運動。
可事實上，五十歲左右的年紀，和十幾二十歲的小年輕肯定是無法相比的，這個時候在運動上往往就更需要注意
五十歲左右，這3種運動就儘量不要做了，避免加速衰老又傷身
其實有很多中老年人在健身的時候更喜歡做一些舉重的動作，其實這樣是錯誤的，對於中老年朋友來講會加重，對於關節的負擔造成肌肉撕裂，甚至會引起血壓飆升。
人過了50歲以後需要注意合理的強度運動，不能過於用力，肘肩關節損傷在50歲以上的人很常見，所以要拒絕高強度的舉重進行柔和的鍛鍊更好。
人是一種十分簡單的運動，往往我們在家中都可以進行，對於場地也不會有太高的要求，運動量也屬於較強的一種，往往我們難以承受時間堅持跳繩。
但其實跳繩對我們身體的壓力是比較大的，因為每一次起跳落地都會對我們的膝蓋產生衝擊，五十歲以後骨量開始加速流失容易出現骨質疏鬆的問題，經常跳繩可能導致關節受損，因此不建議採取這項運動。
運動雖好，但應該講究方法，在50歲之後儘量避免進行深蹲這項運動。深蹲不受場地限制，隨時隨地都可以進行，在深蹲過程中從站立狀態到下蹲這個過程看似很簡單，但如果速度過快，有的人會頭暈，站不穩。
當然，膝關節在不斷活動的過程中會加速其磨損，退行性變，平時不怎麼鍛鍊的人深蹲十幾次可能就會感覺到難受。作為對膝關節有傷害，會加速關節衰老的運動項目，不宜經常進行。
對於過了50歲的人來說，正確運動，應該要注意以下這些事
熱身是運動前必不可少的，必須有5~10分鐘的熱身，如快步走或慢跑，也可以選擇動態拉伸，能讓肌肉和關節充分活動開，提前進入預熱狀態，防止運動過程中出現肌肉或韌帶拉傷。
包括選擇適合自己的節奏進行跑步，不要過度強調配速和步幅，適合自己的才是最好的。
另外還應該選擇一雙合適的跑鞋，不必去追求高價和“性能”，適合自己的，能夠對關節以及腳部起到足夠的支撐和保護作用的，穿著舒適的，就是很好的。
經常運動的人，營養要跟得上，運動才會更有效率和效果，可以適當補充蛋白質和鈣質，常吃點雞蛋、豆製品和各種蔬菜，常喝牛奶，延緩骨質鈣質的流失，保護好膝關節。
老年人切忌劇烈運動，不管是跑步、散步、廣場舞還是太極拳最好選擇緩慢的鍛鍊方式，給身體一個適應的過程。
綜上所述，醫生告誡：50歲後，以上這3項運動已不適合再做，不養生反而傷身，只有選對的運動項目，且正確運動，才是真正的養生，選擇哪種運動、運動時間，都要根據自己的實際情況來看，別盲目從眾。