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在我們生活當中，很多老年人看起來身體非常硬朗，但如果不小心摔了一跤，身體就很容易出現骨折的現象。尤其是年齡過了50歲以後的人群，摔跤就骨折的情況最為常見，有的摔上一跤甚至會危害及生命。
在臨床上，骨質疏鬆的發病率在老年人中是非常高的，特別是在50歲以後，就比較容易發生，有數據顯示，過了50歲後，中老年患骨質疏鬆的概率為32.1%，65歲以後，患骨質疏鬆的概率達51.6%。
而且患有骨質疏鬆的老人，更容易發生骨折的情況。所以，想要了解老人摔一跤就容易骨折的原因，就要先弄清楚骨頭老化以及骨質疏鬆症。
今天就與大家來詳細聊聊骨質疏鬆那點事，幫助朋友們提早預防疾病。
楊大媽今年62歲，已經退休在家，孩子們也都已經長大成人、成家立業，家裡只有她和老伴兩個人，日常也沒什麼要緊的事情要做。
或許是習慣了年輕時的忙忙碌碌，即便是退休了也閒不住，每天吃過晚飯總是會和小區裡的大爺大媽們一起跳廣場舞，一行人說說笑笑，每天過的也是很開心。
這天，楊大媽像往常一樣正在樓下的公園裡開心地跳著廣場舞，突然腳下一滑摔倒在地，頓時就感到疼痛無比，也無法站立起來，其他人想扶她，可是一碰到她就疼得哇哇叫，眾人不得已撥打了120將她送去了醫院。
到了醫院急診，經過拍片後發現楊大媽的髖骨出現了骨折，所以才會如此疼痛。
而且經過其它的檢查還發現她患有骨質疏鬆，所以在這次不小心摔倒後才導致了骨折的出現。
肚子和年齡增長，骨質的鈣含量直線減少，老年人容易發生骨質疏鬆，老年患者運動量較少，骨骼強度相對較弱，同時消化、吸收功能也會下降，鈣離子吸收減少，骨質硬度也會下降，故老年患者在受到外傷時容易出現骨折，尤其是粉碎性骨折。
此外，老年患者隨年齡增長，全身肌肉力量和強度會明顯下降，對骨骼保護作用會顯著降低。
在受到突然外力時，肌肉不能足夠保護骨骼，可使骨骼受到直接應力而產生骨折。
還有一些老年人會存在一些中樞神經疾病，而且隨著年齡的增長他們的中樞神經系統支配會有所緩慢，就很容易導致身體的肌張力失去平衡，在跌倒的時候就很容易讓骨頭跟著受傷而發生骨折。
由於脊椎椎體前部負重量大，尤其第11、12胸椎及第1腰椎，負荷量更大，骨質疏鬆時容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏鬆加重，駝背曲度加大，老年人骨質疏鬆時椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長平均縮短3～6釐米。
很多老年患者在患有該疾病時都會出現呼吸功能下降的現象，一般來說患者主要會表現出，胸悶，氣短，呼吸困難等一些症狀的發生，這主要是由於骨質疏鬆所引發的骨折，脊椎後彎等導致了患者的肺活量降低，在換氣時就會出現這種症狀。
腰痠背痛是骨質疏鬆的一個重要特徵，因為腰和背是人體骨骼中比較脆弱的地方，骨質疏鬆也會從這兩個地方表現出來。
因為骨骼的承受能力在減弱，出現持續性的疼痛，尤其是上了年紀之後腰疼會變得更加明顯。
牙齒是生長在牙床上面的，也就是長在骨頭裡，一旦出現骨質疏鬆，牙齒的固定作用就會慢慢減弱，就要出現牙齒鬆動的現象，尤其是中年人雖然牙齒沒有什麼問題，但如果出現牙齒鬆動，可能是骨質疏鬆導致的一種症狀。
魚肉中包括多種維生素和礦物質，蛋白質含量也比較高，但是脂肪含量卻比較低，最重要的是，魚肉當中的脂肪大多是不飽和脂肪酸，而蛋白質當中則富含人體所必需的氨基酸，對維護骨骼健康有很大的幫助。
另外魚肉當中的蛋白質組織比較鬆散，水分含量比較高，肌纖維比較短，屬於比較容易消化吸收的食物，中老年人經常吃也不會增加胃腸道的負擔，建議多吃一些深海魚類，其中的鈣含量相對高一些。
牛肉被稱為紅肉，紅肉中所含有的蛋白質含量也是非常高的，同時他們也很容易被人體所吸收，因此牛肉能夠為人體提供必要的營養成分。
與此同時牛肉的脂肪含量比較少，而且含有豐富的B族維生素，能夠在一定程度上促進人體的新陳代謝，而且還能夠補充人體所流失的鈣質成分，非常適合老年人食用。
準備當歸、羊肉、生薑等材料。將羊肉洗淨，切塊；然後將準備好的羊肉，當歸，生薑一起放入鍋中，加入適量水一起燉；待羊肉軟爛後起鍋，吃湯肉，每日一次。
這道食譜有溫腎潤肺以及疏通和溫經通絡的功效，對寒凝靜脈型骨質疏鬆的治療有不錯的效果。
人在睡眠的狀態下內分泌水平保持穩定，身體吸收鈣質的速度也會加快。一般在睡覺前使用鈣片，飲用牛奶吸收的鈣質會比較多，可以達到良好的補鈣效果。
堅持運動有助於維持骨健康，比如上樓梯、跳繩、踢毽、廣播體操等撞擊性運動，可以促進鈣沉積在骨骼上，大家可以根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動方式。
建議11：00~15：00在陽光下曬15~30分鐘，每週兩次，以促進體內維生素D的合成，儘量不塗抹防曬霜，以免影響日照效果。