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李大叔今年57歲，是一位骨灰級麻將愛好者，從年輕時就喜歡玩麻將，而且李大叔也有吸菸和酗酒的習慣，七年前被診斷出肺部結節，高血壓和酒精肝，李大叔改掉了吸菸酗酒的習慣，但是卻戒不掉打麻將，玩到深更半夜是常有的事。
前幾天李大叔像往常一樣在小區棋牌室玩麻將，一直玩到凌晨一點才結束，回到家洗完澡後，李大叔突然感到頭暈，還有噁心反胃及右側肢無力的症狀。
過了一會兒李大叔就砰的一聲倒在了地上，妻子聞聲而來，看到躺在地上一動不動的李大叔，妻子嚇壞了，趕緊撥打120送醫。
經過頭顱CT檢查顯示，李大叔的左側大腦腦梗死，醫生緊急安排了溶栓手術，由於搶救及時，最終李大叔撿回了一條命，術後他也恢復良好，很快就出院了。
如今，像李大叔這樣的突發性腦梗死患者發生在中老年人身上並不新鮮，腦梗死已成為危害中國人民健康的一種主要疾病，接下來，讓我們來談談腦梗死。
腦血栓，腦梗，心梗等心腦血管疾病多發於深夜，這是因為這些疾病大多和血液黏稠度相關。
人體血液黏稠度一天之中是不停變化的，從早上4：00~8：00黏稠度最高，隨之下降，到凌晨12點，黏稠度是最低的，然後再開始回升，直到最高點。
對於腦梗夜間發生比較多，考慮是由於夜間睡眠時人的血流速度會減慢，病人存在動脈粥樣硬化，血管狹窄的基礎上由於血流速度的減慢，病人可以導致血管的閉塞，發生神經功能缺損的症狀。
而且腦梗的發生和睡覺姿勢也有關係，長期一個固定姿勢入睡，比如固定側臥，可能會導致頸部扭曲，壓迫頸動脈，造成供血減少或靜脈迴流不暢，從而誘發腦梗。
飯後一根菸，賽過活神仙，老菸民總是這樣說，在吃完飯之後會立馬來一根菸，但是長期大量吸菸是不利於身體健康的，尤其是在剛剛吃完飯之後，對身體的危害會更大。
很多腦梗患者都跟吸菸脫不了關係，年齡大的人發生腦梗概率是正常人的2.5倍，飯後吸菸，菸草的毒性在原來的10倍以上。
這是因為吃了飯之後血液循環會大大增加，這樣香菸當中的有害物質會隨著血液循環在身體內吸收，對身體的傷害也會加倍。
一頓飽餐後人們常常感覺到睏乏，會直接躺在沙發上或床上睡覺，長時間下去不僅引起身體肥胖，而且也會引發多種問題。
第一，飯後立即躺在床上睡覺會使得胃內容物反流，所分泌的胃液可刺激食道，造成反流性食管炎，甚至會誘發食管癌。
第二，吃完飯後大部分血液流向消化系統，幫助消化和吸收，流向心臟和大腦等器官的血液量少，若飯後立馬睡覺易引起腦供血不足，嚴重時可誘發腦梗，晚飯和睡覺的時間至少間隔2~3個小時。
在晚飯後，由於需要消化食物，消化道部位的血液會增加，大腦和心臟等地方的血液就會有所減少。這個時候就會導致腦供血更加不充分，如果嚴重就會導致腦梗的發生。
而如果坐的時間太長，就會對血液循環造成影響，血液黏稠度會提高，由於消耗的能量減少，會更容易導致肥胖和高血脂，更容易導致腦梗的發生。
所以在吃完晚飯後不要久坐，應該先散散步，等到半小時以後再進行其他活動，大約隔吃飯後1小時到2小時再睡覺。
首先，在日常生活中一定要注意清淡飲食，低鹽、低脂飲食，多吃蔬菜水果，在飲食方面，油膩的食物儘量的不要吃，對於鹽的攝入要限定在3g以內每天。
其次，還要治療自己的基礎病，在醫生的指導下控制血管硬化、高血壓、糖尿病、高脂血症，以及高同型半胱氨酸血癥等等，把病治療好就做好了一級預防，可以避免發生腦梗。
最後，適當運動，有數據顯示，肥胖者患腦梗的幾率是常人的5-10倍，因此在日常一定要注意控制好體重。
適當運動能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁上堆積，從而預防腦梗發生。
這幾件事看似簡單，但是在預防腦梗、調理腦梗等方面都可以起到很重要的作用，日常生活中大家可以堅持著做起來。