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你關注過自己的心跳快慢嗎？它可能預示著未來的健康走向。說來神奇，但確實有一定的道理。
安靜狀態下的心率，不僅反映著你此刻的健康狀態，也關乎著未來的健康與壽命。
四川大學華西醫院心內科主治醫師陳清勇介紹，我國臺灣衛生研究院溫啟邦教授曾經做了一個研究。從 1994 年開始，他收集了將近 200 萬次的健康體檢資料，研究發現：
健康普通人群心率大概在每分鐘 60 次。在心率為 60~70 次/分鐘的這個階段，心率每增加一次， 預期壽命可能會縮短 4 個月左右。
陳清勇醫生表示，心動過速，心臟運作負擔更大，這可能也是減壽原因之一。就跟機器零件一樣，每天超負荷使用，“報廢”概率就大。
如果總是心跳偏快，特別是每分鐘心跳超過 100 次的時候，要諮詢醫生，看看是不是因為某些疾病所引起，例如心律失常、貧血、甲亢、心衰、心肌炎等。排除這些原因後，就要檢討自己的生活習慣是不是不健康了。
通過改變不健康的生活習慣，多數人可以使自己的心跳頻率保持在較低的水平。
那麼為什麼我們的心率會升高？如何管理好自己安靜狀態下的心跳呢？河北省人民醫院副院長、老年病科主任郭藝芳提醒，以下情況會導致心跳加快，要注意調整：
這在職場人士中很常見。關鍵是調整好心態，工作要努力去做、去做好，但是精神不能持續緊張。要學會把工作當成樂趣，用愉悅的心情去迎接各種挑戰。把工作當成打遊戲、闖關，就會少很多焦慮與煩惱。
適量飲茶（特別是綠茶）和咖啡有益健康，但大量飲用濃茶濃咖啡會導致心率過快，對身體產生不利影響。
飲酒也會導致心率快，無論飲酒多少，對身體都沒好處，所以最好一點也別喝。
成人每天要保證 6~8 小時睡眠，睡眠過少不僅會導致心率快，還會對身體產生多種不利影響。
適量運動是降低靜息心率的有效方法。雖然運動過程中心跳會加快，但經常運動的人在休息狀態下心跳會比不運動的人更慢。
對於運動很少的人，每天快走半小時到一個小時，堅持三個月，會發現自己的心跳會有明顯的減慢。
減重不僅會減慢心跳，還會對血壓、血脂、血糖產生全方位的好處。
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