腎臟最喜歡這27個字！

腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。比如：襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮溼的地方長期行走；睡覺時，別把腳晾在外面。

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊、噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

要做到大便通暢，需要根據自身的實際情況調整飲食結構，多做運動。

大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區，用力按揉，能激發腎氣，加速排便。

水是生命之源，定時飲水是很重要的養腎方法。

飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔，所以要養成多喝水的習慣，以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。

充足的睡眠對於氣血的化生、腎精的保養有著重要作用，睡眠能養精氣、健脾益胃、堅骨強筋、美容養顏。

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起、不縱慾，以利於腎精的養護。

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經產生排尿反射，這時一定要及時上廁所。

否則，憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。

我國古代養生之道特別重視唾液的價值。認為唾液中清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。吞津能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”。

人的唾液含有多種有益物質，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能。

平時多用舌尖舔動上顎，或者含個棗核都能生津。

腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

是藥三分毒，具有腎毒性的藥物主要有氨基糖甙類、萬古黴素、造影劑、重金屬、順鉑、非甾體抗炎藥、頭孢菌素等，一些中草藥如關木通、馬兜鈴等也可引起腎損害。

使用藥物時要提高警惕，防止濫用或用藥種類過多，對具有潛在腎毒性的藥物，要嚴格掌握用藥指徵與方法、劑量、療程。

中醫學認為，黑色食物具有補益腎精、增強體質、預防疾病、延緩衰老等作用。

現代醫學研究認為，黑色食物的顏色主要來自於其中的花青素，這種植物色素有助於降低患糖尿病、心臟病和癌症的風險。

此外，黑色食物中所含的抗氧化成分也比淺色食物要高。平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，以達到補益腎氣、延緩衰老的作用。

不過，吃黑色食物的時候也要注意，千萬不要過量食用，以免增加胃腸道負擔，反而影響健康。