春困秋乏，氣候日漸轉暖，但許多人卻打不起精神，就算晚上能夠“秒睡”，第二天仍然哈欠連天，疲乏勞累，嚴重者還會影響工作學習。醫生提醒，“春困”不是什麼嚴重的病症，不必過分緊張。但需要注意的是，某些疾病的前期“信號”恰和“春困”相似。
不必過分緊張“春困”
“‘春困’就是部分人在春季容易出現疲乏、睏倦、頭昏欲睡的一種現象，不必過分緊張。”台州醫院中醫科主治中醫師周苗坦言，中醫認為，春主升發，冬春交替時，氣溫回暖，且多雨水，一些溼重、脾虛、肝鬱等體質的人群，由於水溼困脾或肝木克脾，脾虛則運化失常，清陽不升，或肝鬱氣機不暢，阻遏陽氣升發，從而會引發“春困”。
要如何調理、改善“春困”？“首先要保持規律的作息習慣，保持心情平和舒暢。”周苗說，春季宜早睡早起以順應自然界陽氣升發的變化，中午可再適當小憩，但時間不宜過長，以15至30分鐘為宜。
久臥傷氣，動則生陽。她說，若長時間窩在家中或久坐辦公室，容易耗損身體的元氣，導致身體新陳代謝放緩，影響氣血循環與筋骨經絡。不妨適當進行一些舒緩的戶外運動，如太極、八段錦、慢跑、散步、踏青等。
周苗說，在飲食上，宜多甘少酸以補脾養肝，清淡飲食，少吃油膩生冷之物，推薦健脾祛溼的山藥、薏米、扁豆、茯苓等。與此同時，可適當吃些蔥薑蒜等辛散之物振奮陽氣。
若長期不緩解需重視
需要引起重視的是，某些疾病的前期“信號”恰和“春困”相似，長期不緩解的“春困”要引起重視。
“缺血性腦卒中患者在發病前1周左右，會因大腦缺血、缺氧而頻繁出現哈欠連天、睏倦乏力等與‘春困’類似的現象。”天台縣人民醫院神經內科副主任醫師賴針珍強調，患有“三高”和心腦血管疾病的中老年人，如果在春季出現無誘因的頻頻打哈欠，常預示近期可能發生缺血性腦卒中，要及時到醫院檢查，切不可掉以輕心。
賴針珍補充，如果一天足足睡夠八個小時，白天還是控制不住頻頻犯困，應該警惕脖子上的甲狀腺功能出了問題，多半是甲減。她說，甲減的症狀通常不典型，很難被及時察覺，患者可能會出現反應遲鈍、興趣減退、白天嗜睡、肢體腫脹等情況。
“若是出現夜間鼾聲響亮而不規律，時斷時續，聲音忽高忽低，而白天不分時間、地點嗜睡，則要警惕阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。”賴針珍坦言，該病可引起嚴重低氧血癥及睡眠紊亂，要及時就醫，及早干預。
“春困”太嚴重，還很可能會是抑鬱症等情緒病的先兆。她說，抑鬱症患者夜間睡不好覺，因而白天打瞌睡也是常見現象。若長時間出現情緒低落、思維緩慢、拒絕表達、白天嗜睡，則要儘早識別，重視起來，避免發生意外。
來源：望潮客戶端、學習強國浙江學習平臺