今天咱們繼續講利用經絡養生來預防衰老另外三種方法，分別是：推腹法、跪膝法和金雞獨立法。
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推腹法
說到“推腹法”，實際上非常簡單。
怎麼做呢？咱們兩隻手在推腹之前，先把它想象成兩個小鏟子。推腹呢，就是“連推再挖”這麼一個動作，由輕到重。
從哪開始推呢？五指併攏，從心窩往下開始推，兩個手掌一起向下使力。從心窩到肚臍眼這條線先推，從左到右，從上到下這麼推。然後順著肋骨邊緣往下推，推到大腿根、肚臍眼以下這些位置。
推的時候呢，可以有一些重點。推腹不是在皮上推，而是要推到肚子裡。
您會發現，有的時候您一推，感覺肚子裡有一個氣團，這個氣在動；有時候一推呢，咕咕直響，好像是一個水槽；還有時候一推呢，推不動，好像是一個硬結。
推腹的目的，就是推散氣團和硬結，您就能打嗝、排氣、排尿、排便，原先肚子脹、吃不下飯的感覺也就都沒有了，心情也就愉快了。
剛開始的時候，每次推30~50下，熟練之後，每天推五分鐘。推的時候呢，最好把指甲絞一絞，不至於對肚皮有損害。
推腹的時候沒勁兒，可以用手掌心將兩手搓熱，用轉圈的方法揉肚子，會有很好的效果。也可以用拳推、掌推，或者藉助工具來推，都沒有問題。
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跪膝法
跪膝呢，主要是把氣血引到膝蓋上，修復和養護膝蓋。膝蓋缺乏潤滑液，就會勞損，而新鮮的氣血是膝蓋最好的潤滑液。
怎麼引呢？最簡單的方法就是靜跪，古代叫“席地而坐”。
有兩種跪的方法，一種是直跪，一種是坐下跪。
直跪，就是閉上眼睛，直挺挺地跪著。最好鋪個軟墊子，或者在床上、沙發上跪，別把膝蓋磨損了。坐下跪，就是將臀部坐到後腳跟上，這也是一種跪膝法。
兩種跪膝法，您喜歡做哪個，覺得做哪個舒服，就用哪種跪膝法。
跪膝的目的只有一個，就是把氣血引到膝蓋上，使身體形成氣血的大循環，把身體上的廢物帶走，讓您的心靜下來。
跪膝的好處很多，能改善視力，防治脫髮，減少贅肉，還能降血壓。如果想加快減肥的速度，可以練一練跪膝走。在墊子上，或者在床上走一走。這樣一來，兩三週之內起碼能減四五斤，您可以試一試。
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金雞獨立法
“金雞獨立法”,就是把眼睛閉著，然後用一隻腿站著。
通常開始做的時候，很多人站不過去十秒鐘。天天站，站個一週兩週，您就能夠站到半分鐘左右了。
當站到兩分鐘的時候，就會覺得心裡非常平和，也知道腳怎麼使勁，所有的力量都集中到單隻腳的腳掌底。
腳底下有六條經絡，您一練金雞獨立，這六條經就同時鍛鍊了。
金雞獨立還有一個更大的好處，它不僅鍛鍊肢體，還能鍛鍊精神。
當您心裡特別亂的時候，通過簡單的金雞獨立，就能把心靜下來。心一靜下來，頭腦就清晰了，經絡也通暢了，從而對身體起到一個總的調節作用。
什麼是總的調節？就是引血歸元。
金雞獨立能幫助您把氣血引到腳心，也就是將氣血儲藏到腎臟，對腎臟起到很好的保養作用。
腎是先天之本，我們保養了腎，也就保養了我們身體的根基。