【掌健識】世界腎臟日|健康人群護腎第一招:多喝水 少憋尿

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2023.3.9
世界腎臟日

此外,讓我們一起了解一下保護腎臟健康的10條金準則吧!

保持適當和積極的運動:例如:做做操,健步走,遊游泳

健康飲食:保證合理的營養,維持良好的血糖水平;吃得太鹹、太油、太甜,蛋白質吃得太多都會加重腎臟負擔

經常測量血壓:必要時可以記血壓日記

保持正常體重:避免過度肥胖

維持合適的液體攝入量:儘量避免碳酸飲料、濃茶

不抽菸、不酗酒

不要亂用非處方藥:如感冒藥,潤腸通便藥、止痛藥、偏方、保健品等

避免過度勞累,避免忽然的劇烈運動,合理安排作息

壓力大、心情煩時學會自我調節和減壓

定期體檢檢查尿液和腎功能,一旦出現任何有關腎臟問題,及時諮詢腎臟科醫師並進一步檢查

(圖片源於網絡)


供稿:上海市醫學會腎臟病專科分會

作者:章海芬 上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院

審核:蔣更如 汪年松 上海市醫學會腎臟病專科分會

上海市醫學會積極發揮自身優勢,開拓醫學科普新局面。持續開展“健康方向盤”、“架起彩虹橋”和“青年醫學科普能力大賽”三大系列品牌活動。青年醫學科普能力大賽已經成為滬上乃至全國最具影響力的醫學科普比賽之一,培養了大批醫學青年科普人才,為青年醫學工作者打造了新時代“有情懷、有溫度、有傳承、有創新”的四有科普舞臺,為全面建成小康社會的奮鬥目標添磚加瓦。

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