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讀完這首“詩”，想必很多人都深有感觸吧！畢竟被睡不著、入睡難、睡不香、多夢、易驚醒等失眠症狀困擾的人，實在是太多了！
如果你只是偶爾出現這些睡眠問題，可以嘗試在睡前喝以下2種水來改善。
中醫認為，酸棗仁性平，味甘酸，歸肝、心經，有養心補肝、寧心安神、斂汗、生津等作用。
酸棗仁對於因肝血不足，血不養心，心失所養，神不守舍而引起的怔忡、健忘、失眠、多夢患者比較有效，尤其適用於失眠、體虛多汗的更年期女性，肝血不足、肝陰虛的腦力勞動者以及內熱、煩躁、心神不安者。
現代藥理研究表明，酸棗仁含大量脂肪油、蛋白質和維生素C，並含有甾醇、三萜類、酸棗仁皂苷等多種物質，具有鎮靜、鎮痛、催眠、抗驚厥等作用。
圖源/壹圖網
注意：酸棗仁只適用於肝血不足、肝陰虛的失眠者，肝、膽、心、脾有實熱，或暑溼內停，以及初感風寒者，不宜用酸棗仁；素有腎虛滑洩夢遺及孕婦，須慎服。
推薦一個懶人吃法：提前將酸棗仁炒熟，去皮去核，打成粉，裝好備用。需要時，睡前1~2小時取3~6克，用開水調服。
中醫認為，人的睡眠和覺醒由神（人的精神、意識、思維）的活動來主宰，“神安則寐，神不安則不寐”。
而脾胃作為後天之本，氣血生化之源，為神的活動提供物質基礎。只有脾胃功能正常，神才能得以滋養，人才能安眠。
若脾胃功能不良，就容易有睡眠障礙。中醫講的“胃不和臥不安”就是這個道理。
因此，對於因脾胃不和、上擾神明而致的失眠，要調理脾胃、安神助眠“兩手抓”。而生薑紅糖水恰是這方面的一把好手。
眾所周知，生薑能祛風散寒、溫中和胃。殊不知，姜還是一味安神妙藥。
在中醫看來，一切與神明受擾有關的病證，輕如夜間不眠、眩暈頭痛，重如中暑、中風等，用姜都有效。
最早拿它治失眠的，是李時珍！他在《本草綱目》中支招：“乾薑，虛勞不眠，研末二錢，湯服取汁。”
臨床也發現，乾薑安神效果最好，對脾胃疾病尤其是脾胃虛寒引起的頑固失眠，療效明確。
這類失眠往往表現為：睡而易醒，白天頭暈神疲，四肢乏力，口淡口苦口臭，腹脹便溏等。
在姜水中加上能溫中養胃的紅糖，不僅能加強療效，適口性也更好，簡直一舉兩得。如果擔心血糖升高，用姜和陳皮煎水也行。
不知大家發現了沒，上面兩種“助眠水”，都是有特定的適應症的，因此大家一定要根據自身實際情況來選擇，否則可能適得其反。建議喝之前最好諮詢下專業的醫生。
另外，睡前不宜喝太多，一般不超過150mL，否則容易因夜尿頻繁而影響睡眠。
當然，除了喝以上兩種水，對於輕度、短暫的失眠，穴位按摩也能起到一定的緩解作用。
安眠穴，顧名思義，此穴有安神定志、促進睡眠之效。由於安眠穴處於頭頸交接部，時常按揉還有助於改善局部氣血循環。
操作：睡前將拇指指腹分別放於雙側安眠穴上，先揉後按，揉按結合，由輕到重，以按為主，分別操作，每穴按揉2鍾，以酸脹向四周擴散為宜。
取穴：小腿內側，足內踝的最高點往上三寸處（約四橫指的寬度）。
三陰交在足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，故名。其中，脾化生氣血，統攝血液，肝藏血，腎精生氣血。
因此，時常按揉三陰交穴，三經氣血調和，則先天之精旺盛，後天氣血充足，經脈運行順暢，神得以滋養，人便能安眠。
此外，現代人生活、工作壓力大，常常會因緊張、焦慮、抑鬱等情緒而失眠。而按揉三陰交能疏肝解鬱、放鬆心情、安神助眠。
文章最後，小編再強調一遍：以上兩種水、兩個穴位，僅針對偶爾且輕度的睡眠問題，如果你的睡眠問題由來已久且嚴重，必須去醫院就診。
再者，在中醫看來，正常的睡眠依賴於人體的“陰平陽秘”，即陰陽平衡。而不少人由於諸多原因，陽不入陰，陰陽失調，以致失眠，比如：
對此，中醫會根據患者的病情，辨證論治。而我們普通人很難完全弄清楚自己的情況，所以還是那句話，向醫生求助。
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#多動腦、不易老#
下圖中a中應該填入哪個數字？
編輯：初醬
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