春季天氣變化無常，溫差變化大，在這個時節應進行“春捂”。人體下部血液循環較上部差，更易受寒，所以春季要著重對下半身進行保暖。
此外，還可以通過暖腿操來“捂”下身。具體方法：雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩至足踝，再從足踝往回按摩至大腿。同樣辦法再按摩另一條腿，重複
10~15 遍。
節氣飲食：防寒祛溼，養肝護脾
春季肝臟活動比較旺盛，但肝木易克脾土，稍有不慎就容易導致脾胃受損《黃帝內經》說“溼氣通於脾”，因為雨水時節降雨的增多，溼氣加重，溼邪易困擾脾胃。因此雨水時節應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣。
飲食方面可選擇香椿、百合、豌豆苗、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿蔔、甘蔗等。食療以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。
雨水養生：除痰溼，止呼嚕
很多人睡覺時會打呼嚕，尤其是體格較胖或年紀稍大的人。打呼嚕可能引起呼吸暫停綜合徵，造成氣道堵塞、呼吸不暢，甚至造成窒息，使大腦、血液嚴重缺氧，形成低氧血癥，從而容易誘發高血壓、心腦血管疾病。因此打呼嚕要引起足夠的重視。中醫學認為，打呼嚕主要是痰溼阻滯導致的，可以選取一些化痰祛溼的穴位來幫助治療。
陰陵泉穴
【定位取穴】在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。
【功效】按摩陰陵泉穴可以疏通脾經，增強脾臟運化水溼、除溼化痰的功能，從而緩解打呼嚕的症狀。
中脘穴
【定位取穴】在上腹部，前正中線上，當臍中上 4 寸。
【功效】按摩中脘穴能治療脾虛多痰的病症，是治療打呼嚕的理想穴位。可用拇指指腹按揉 3 分鐘，以感到穴位局部酸脹為宜。