作為人體最重要的器官之一，肺臟扮演著吸入氧氣、排除二氧化碳的功能。每天你都需要呼吸著清新的空氣，讓新新鮮的氧氣持續進入身體內部，同時呼出隨著新陳代謝產生的廢氣。然而當你們接觸到空氣中的塵土、臭氧和煙霧等毒素時，這些汙染物質就開始對身體肺部造成危害。而且現代人的生活模式常常處於長時間的室內生活與空調房中，這同樣對肺健康帶來非常大的威脅。那麼我們應該怎樣保護自身的肺健康呢？這篇文章將會為你介紹除了戒菸外，還有五種護肺方式。
一、多喝溫水
溫水喝不僅僅是為了讓口渴難耐的情況得到緩解。溫水可以幫助您排洩體內的毒素，這樣就更容易使肺部排出體內的廢氣。溫水還可以增加您的血液循環和新陳代謝速度，這可以幫助您保持身體健康。多喝溫水還可以協助肺部消化、吞嚥，消化系統失調則容易引起肺部疾病的發生，所以溫水適量飲用有利於呼吸道健康。
二、飲食要規律
肺與我們吃的食物之間有非常緊密的關係。吃得健康可以減少對肺的傷害，並通過滋養肺部維持肺的健康。內科醫生建議，綠色蔬菜、水果和全麥類穀物都是肺健康的重要來源。此外，多吃堆成的高蛋白食物和多種維生素食品也有利於維持肺的健康，如雞肉、豆腐、海鮮和堅果等都是良好的選擇。
三、多進行有氧運動
健康的肺部需要一個強大的肌肉組織來支持重力。當肌肉組織不夠強壯時，肺部也會受到影響。長期生活在靜止的狀態下，肺部會使久坐的人群容易患上哮喘、成人呼吸衰竭綜合症等。進行有氧量運動，並適量跑步、打球等可以幫助增強身體的肌肉力量，有助於肺部的健康。每週進行3-5次的有氧運動，適度提高自身的活動量和鍛鍊頻率，有助於您的肺功能和健康水平保持在一個合適的狀態。
四、保持好的姿態
一些不良的坐姿，睡覺姿勢可能加重肺部負擔，如駝背、側臥以及掌上壓著頭等。當你坐久了而且身體無法忍受時，你會感到胸悶、呼吸急促，並可能感到喘息。正確的身體姿勢能夠降低這些不良的影響，提高身體的肌肉組織和呼吸系統的工作效率。一些正確的姿勢，如華與保持良好的站姿或坐姿、改變久坐的方式如站座交替、活動腿部和伸展肌肉、仰臥起坐，這些都可以有助於肺部保持良好的功能狀態和維持健康的呼吸系統。
五、多接觸大自然
森林是具有健康功效的“森林療法”，在森林中散步，森林中空氣中的負離子不同於、環境中爆炸氣體產生的負離子，含量更高。這有益於對呼吸器官的康復有益，幫助肺部打開更多的毛細血管，有助於血液循環和呼吸道健康。所以“多接觸大自然”的意義，就在於能及時地感知、停駐、充電，讓環境的影響更快地轉化為能量，修復身體原有的功能性失調，這樣可以使我們的身體更加的康復。
六、呼吸訓練
練習呼吸技巧可以幫助肺部和呼吸系統更加順暢地工作。訓練方法包括腹式呼吸、深呼吸、緩慢呼吸、氣道擴張和吐氣日報。這些訓練方法不僅可以減少肺疾病的風險，還能幫助你感到更加放鬆和煥發精神。
總之，除了戒菸，如何護肺更黯景很少得到人們的關注。同時，長期缺氧、肺不健康等多種不良因素都可能導致肺部的疾病的發生，因此我們要注重日常護理，保持良好的生活習慣，以令肺健康得以保持。