春天到了，又到了動物們交配的季節，又到了大家養肝的黃金季節。
說到養肝，相較於一些常用的食療、穴位按壓等方法，首先不做傷肝事才是最緊要的。
若是一邊傷肝，一邊又養肝，那無異於打一巴掌再給顆棗，意義何在？
今天，小編就和大家聊聊一些常見的傷肝事，大家趕緊對照自查改正，以免傷肝不自知！
你以為我要先說第一個，no no no，我偏要倒著說（皮一下很開心
）~
中醫認為，“人動則血運於諸經，靜則血歸於肝臟”，“臥則血歸於肝”。
也就是說，當人體處於活動狀態，身體各組織需血量增大，氣血消耗也大，肝血就容易消耗過甚；而當人安靜地躺下休息時，身體各組織需血量減少，部分血液可歸藏於肝，肝才能得到充分休養。
一般來說，夜間23:00至次日凌晨3:00是養肝血的最佳時間。
從現代醫學的角度來說，肝臟是人體重要的代謝器官，人休息，它才能休息，你熬夜，它就要加班。
此外，現代醫學研究還發現，肝細胞再生的時間主要是在凌晨，錯過這個時間段，損傷的肝細胞是不會再生的。
因此，建議大家最好在晚上11點之前入睡，尤其是肝炎病人千萬別熬夜，否則很容易加重病情。
說的是，憤怒情緒會使人體的氣上逆，而當人處於氣憤、煩悶狀態時，容易導致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛，並損傷肝功能。
現代醫學則認為，生氣時，人體處於交感神經系統的興奮狀態，會出現心跳加快、呼吸急促、血壓升高等症狀，進而容易誘發肝病、心臟病、腦溢血、胃與十二指腸潰瘍、氣逆、咳嗽等疾病。
建議：平日裡要提高自己控制情緒的本領，這也是防病抗衰的關鍵。
每逢佳節胖八斤，過完年後，很多人是不是看著自己的小肚腩，計劃著新一年的減肥大計啦！
說到減肥，使用節食、不吃主食等極端方法的人可太多了！
可如果不吃或只吃極少的主食，人體容易處於過度飢餓的狀態。此時，身體無法從飲食中獲得足夠維持生命活動所需要的葡萄糖，就會將身體其他部位儲存的脂肪、蛋白質動用起來，轉化為葡萄糖，從而導致血清中游離的脂肪酸增高。
另外，節食還會導致脂代謝時所需要的酶和維生素不足，這時大量脂肪酸進入肝臟後，無法完全代謝，從而致使脂肪在肝臟滯留，造成脂肪肝。
建議：要保持均衡的飲食結構，不能不吃主食或只吃素食。
無論是酒精本身（即乙醇），還是其代謝產物乙醛，都早已被世界衛生組織列為致癌物質。
如果攝入過多，乙醇及乙醛會在人體內大量囤積，從而對多個組織器官產生毒性作用，其中肝細胞首當其衝。
具體來說，經常喝酒，會直接傷害肝細胞，造成肝臟損傷和炎症，進而演變為酒精性脂肪肝。
若飲酒者還是不加控制，隨著飲酒量的增加和飲用時間的延長，會發展為酒精性肝硬化，甚至是肝癌。
雖說這個過程並非一朝一夕就能完成，但酒對肝臟的危害是逐步累積的，且酒精具有成癮性，因此大家千萬別掉以輕心。
還有一點值得警惕——喝酒沒有所謂的“安全量”，只要你喝，就會增加患癌風險。
根據2021年國際癌症研究機構領銜多個研究機構在權威醫學雜誌《柳葉刀·腫瘤學》上發表過一項研究顯示，即使每天飲酒量小於10克，也造成了4.13萬例癌症的發生。
年輕人一邊熬最深的夜，一邊買最貴的“養肝裝備”；
中年人一邊“爆肝”工作應酬，一邊吃各式“保肝藥”；
老年人平時吃喝摳摳搜搜，買保健品一花便是大幾萬……
要知道，肝臟是人體最重要的解毒器官，藥物在此濃集、轉化、代謝，因此肝臟裡藥物的濃度最高。
一旦某些藥物或其代謝產物含有一定的毒性，或藥物能使機體發生過敏反應，肝臟就首當其衝，出現肝組織細胞發炎、膽汁淤積等肝臟損害。
即便有些藥物並無毒性，甚至含有“保肝”成分，但總的來說，只要是藥物，就需要肝臟來分解和轉化，那麼一旦攝入太多，也難免會給肝臟帶來負擔。
說真的，對於各種藥物及保健品，我們再小心謹慎也不為過。
如果是生病了或是要有養生需求，那麼我們要聽醫囑合理用藥，絕不能自己無病濫用、超量服用。
千萬別自作聰明，隨便服用那些在田間地頭挖的“中草藥”、民間偏方中流傳的“XX神藥”以及一些成分不明的保健品。
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#動動腦 不易老#
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編輯：初醬
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