家醫柯大夫
從營養學上看，能否減肥，主要看身體攝入熱量是否比消耗熱量少。
如果一個人的早午餐、零食攝入量堪比滿漢全席，那即便過午不食、限時進食，依然會瘦不下來。
只有其他時間進食量不變，過午不食，相當於管住嘴少吃一頓，熱量攝入少了，才有可能減肥。
而直接少吃一餐來控制熱量，相比於嚴格計算三餐熱量值，操作更簡便。如果真的有毅力堅持下去，也不失為一種可行的減肥法。
但實際生活中，很多人做不到。
從午後到第二天早晨一直不進食，會讓人飢餓感強烈，進食速度大大加快，容易控制不住，一下子吃太多。
而且，我們的身體很聰明，長期這樣節食，它會降低代謝、提高自己的吸收利用效率，來保障自身安全。比如，以前每天吃3頓飯，只能吸收兩三成，改成兩頓後，能吸收五六成。
所以，是否要選擇“過午不食”的減肥方法，要根據個人情況而定，不可盲目進行。
本文配圖來源於壹圖網。
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編輯：欲覃故縱