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在我們身邊很多的人體內血糖都偏高，而且越來越多的人患上糖尿病，其實這與我們平時日常的飲食習慣與作息習慣有著很大的關係。很多人可能僅僅認為糖尿病的發生只是與愛吃甜食有關，其實有很多的人因素都有著密切的聯繫，比如平時的生活習慣就對體內的血糖有很大的影響，如果不加以控制，可能會使血糖升高，不利於身體的健康。體內血糖過高的人，若及時改正這4個行為習慣，血糖會悄悄降下來
糖尿病人，若及時改掉這4個“壞習慣”，血糖會“偷偷”下降！
1，抽菸喝酒：在我們身邊，很多人都非常喜歡抽菸喝酒。都知道抽菸喝酒對身體的健康是非常不利的，但是依然抵擋不了它的誘惑，尤其對於患上糖尿病的人，一定要改掉抽菸喝酒的壞習慣，儘量戒菸戒酒。因為菸酒中含有大量的物質，這些物質會導致體內的血糖飆升，很可能會誘發頭暈、頭痛等情況。如果經常使用的話，對於控制糖尿病來說是非常不利的，所以在平時建議糖尿病患者要戒除菸酒，只有這樣體內的血糖才會偷偷的下降。
2，偏愛肉食：隨著人們生活水平的提高，現在餐桌上肉類食品也越來越多。如果經常偏愛肉食的話，也會導致體內血糖含量上升，但是對於患上糖尿病的人來說，如果偏愛肉食的話，很可能會加重糖尿病的情況，所以在平時的時候儘量以清淡為主，少吃大魚大肉，這樣的話能夠很好的控制體內的熱量，而且對於降低血糖也具有非常好的作用。而且經常大魚大肉吃，很可能給胰島細胞增加了負擔，會影響到胰島素的敏感性。
3，缺乏運動：如果長期缺乏運動的話，也會導致體內血糖含量升高，所以對於患上糖尿病的人來說，在平時的時候一定要堅持適當的運動。因為在進行運動的過程，能夠有效的促進體內的血液循環，加速新陳代謝速率，而且還能夠更好的滋養胰島細胞，使其分泌更多的胰島素，這樣對於降低血糖也具有非常好的作用。
4，長期睡不好：如果睡眠質量不佳，會嚴重影響著身體健康，導致身體內分泌出現不平衡的情況，而且也會影響胰島細胞的呼吸和代謝，導致胰島素分泌降低，這樣對於控制血糖的升高也具有很大的影響。所以對於患上糖尿病的人，在平時的時候一定要養成良好的睡眠質量，這樣對於控制血糖才能起到很大的幫助，每天晚上睡覺前可以喝杯溫牛奶或者聽聽音樂，這樣能夠有利於促進睡眠，提高睡眠質量，身體也會更加的健康。如果想要很好的控制體內的血糖，每天一定要保持7到8小時的睡眠。
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