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關於降糖，你知道哪些超強輔助？
糖尿病是一種以高血糖為主要標誌的代謝性疾病。定期監測血糖可以幫助患者及時掌握血糖控制情況，但有時候出門在外不方便測血糖，如果擔心血糖升高怎麼辦呢？
其實，血糖升高會影響身體的多個部位，比如吃完飯出現一下這些特殊"症狀"，可能警示血糖過高！
很多人都有“吃完就困”的經歷，這是因為攝入大量食物，尤其是單糖和精製碳水化合物，會迅速分解代謝為葡萄糖，引起血糖水平升高，抑制大腦中保持清醒的神經元，從而產生明顯的疲倦感。
此外，進食後體內的血液會優先“跑”到腸胃，大腦相對“缺血”，從而出現飯後疲憊容易犯困的症狀。
糖尿病患者飯後犯困的概率是正常人的兩倍以上！血糖過高會抑制食慾素的分泌，也會導致大腦能量供給不足，因此犯困頻率增加。
如果糖尿病患者經常出現飯後困得厲害、全身乏力等症狀，可能是血糖過高的信號之一，最好趕緊查查血糖。
平時保持適度的運動以及正確的營養補充比較重要，可緩解糖尿病患者飯後疲憊的症狀。
中老年糖尿病患者還要注意多喝水，即使感到疲勞也不能一味地休息，應從飲食、運動、生活習慣等多方面緩解糖尿病引起的疲勞症狀。
高血糖的主要症狀是“三多一少”，即吃得多、喝得多、尿得多、體重輕。很多糖尿病患者吃完飯之後不久又會感到飢餓。
這是因為糖尿病患者存在胰島素抵抗，無法正常調控血糖，使其被機體利用。當組織細胞缺乏能量時，就會向大腦發送“求投餵”的信號，大腦判斷出現誤差，導致糖尿病患者總有“吃不飽”的感覺。經常出現這種情況，要警惕血糖過高！
日常飲食中儘量選擇高飽腹感、升血糖速度較慢的食物，即高蛋白或富含膳食纖維的食物，如雜糧和乳製品等。同時注意調整進食順序，先吃菜，有一定飽腹感後，再吃主食，以防血糖上升太快。
飯後口渴也是糖尿病的主要臨床症狀之一。糖尿病患者的血糖水平升高會引起滲透性利尿，大量水分隨著尿液排出，導致身體“缺水”，出現飯後口乾的現象。
除了從源頭上嚴格控制血糖達標外，日常飲食要注意少鹽，避免辛辣與油膩，保持清淡為主。可適當吃一些酸味的新鮮蔬果，如山楂、獼猴桃等，此類水果富含粗纖維，充分咀嚼可有效刺激唾液分泌（胃病或胃酸過多者慎食），可緩解口乾。
睡覺也可以降糖嗎？
可以！
睡眠不足、晝夜顛倒、心理應激等因素均與胰島素抵抗和血糖變化有關。研究發現，糖尿病患者每晚睡眠不足6小時容易引起空腹血糖和糖化血紅蛋白水平異常。
因此，糖尿病患者尤其要注意作息規律，保證每天6~8小時的睡眠時間，避免晝夜顛倒。同時注意舒緩壓力，消除不良情緒。
然谷穴是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位，有生津止渴的功效，還有助於睡眠。每晚睡前按摩然谷穴可有效緩解症狀，穩定血糖。
足三里穴具有調節身體免疫力和脾胃功能的作用，可生化陰血，緩解陰虛症狀。糖尿病患者常按足三里穴可以疏通氣血，對糖尿病導致的肢體末梢循環障礙有很好的緩解作用。
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