以“通便”著稱的食物如香蕉、火龍果、紅薯等，都富含膳食纖維。
難道，西梅的膳食纖維含量很高？
“其實，它並沒有特別優勢。”卞華偉主任說。
卞主任說：“中國居民膳食指南推薦每天攝入膳食纖維25~30克，以幫助大便成形且不易乾結，保證排便通暢。”
每100克新鮮西梅果肉裡，總膳食纖維約為1.5克。
折算下來，十來個西梅去核後的果肉約為半斤（250克），全部吃掉也只能攝入約3.75克膳食纖維罷了。
△西梅和西梅乾。（圖源：壹圖網）
有人說，西梅能通便，是因為其富含山梨糖醇。
山梨糖醇是甜味劑。天然山梨糖醇廣泛存在於水果中，如海藻、蘋果、梨、葡萄等。
卞主任告訴記者，攝入山梨糖醇40克以上，可能導致腸道不適，甚至引起腹瀉。
每100克西梅含有山梨糖醇約2.7克。在一眾水果當中，含量確實是比較高的。
即便如此，吃1000克（即2斤）西梅所攝入的山梨糖醇，也不過27克左右。
為何有的人吃得並不多，也有通便效果呢？
卞主任解釋說，不同的人對山梨糖醇耐受能力存在很大差異。
△小紅書網友分享西梅通便秘籍。
記者經查閱資料發現，有數據顯示：攝入20克山梨糖醇就可達到通便的效果。對於個別較為敏感的人來說，吃幾個就會跑廁所。