補鈣會補出腎結石，是真的嗎？

@嫦姐：

因腰痛入院檢查，結果發現有腎結石，為什麼會這樣？跟我吃鈣片有沒有關係？

醫生解疑

補鈣容易得腎結石，這是個誤區。

實際上，在腸道里，鈣和草酸結合後，可以形成不溶於水的草酸鈣，隨糞便排出，這樣可以避免草酸過多沉積在腎臟中。

換言之，適量補鈣，能減少腎結石發生的概率。

只有當過量補鈣，即每天鈣攝入量超過2000毫克時，才有風險。

對於有結石風險的人群，建議選擇枸櫞酸鈣，雖然其含鈣量較低，但水溶性較好，胃腸道不良反應小，且枸櫞酸有可能減少腎結石的發生。

另外，平日飲食，建議適當攝入奶類及乳製品，多吃含鎂食物，如紫菜、玉米、小米、楊桃、桂圓等，以及富含維A的食物，如胡蘿蔔、綠花椰菜等，有助預防腎結石。

醫學審稿：曾青山

■ 廣州醫科大學附屬第三醫院營養科副主任醫師

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