據浙江大學醫學院附屬第一醫院公眾號，前陣子，張女士一家外出登山。
在爬山過程中，由於自備的礦泉水不足，一向身體不錯的張女士將水分給了愛人和孩子，自己滴水未沾。本想買一瓶水，但是聽到水要5塊錢，張大姐就望而止步。
令張大姐沒有想到的是，自己節省了5塊錢，卻換來了很大的難題，回家之後感到頭暈。而後前往醫院進行檢查，發現是急性腎衰竭。醫生說是因為嚴重脫水而導致的，張大姐後悔不已。
近些年，因缺水導致的急性腎衰竭的例子越來越多。
可能很多人都認為這是一件不可思議的事情，但是事實確實是這樣的，很多人並不瞭解腎衰竭的發病情況，而且不瞭解如果嚴重缺水會帶來什麼後果，因此往往會導致一些比較嚴重的情況的發生。
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口渴，意味著忍痛和提前死亡
近來醫學界發現：
口渴意味著忍痛和提前死亡。
F·巴特曼，是潘尼西林的發現者、諾貝爾獎得主亞力山大·佛萊明的學生。他畢生致力於研究水的治療作用。
▲F·巴特曼
他根據自己多年的臨床經驗，發現了一個震驚世界醫學界的秘密：許多慢性疾病的病因僅僅是身體缺水。
他不用藥，僅用水，就治癒了3000多名患者。
巴特曼博士發現水可以治療：
1、心臟病和中風：因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞。
2、骨質疏鬆症：因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固。
3、白血病和淋巴瘤：因為水能夠將氧輸送進細胞，而癌細胞具有厭氧的特徵。
4、高血壓：因為水是最好的天然利尿劑。
5、糖尿病：因為水能夠增加身體內色氨酸的含量。
6、失眠：因為水能夠產生天然的睡眠調節物質—褪黑激素。
7、抑鬱症：因為水能使身體以天然的方式增加血清素的供應。
“人可以三日無食，但不可一日無水”，由此可以看出水的重要性。人體內的水分大約佔體重的60%，就連堅硬的骨骼裡都含有22%的水，一旦缺水，輕則口乾舌燥、皮膚起皺，重則神志不清，甚至出現幻視，威脅生命。
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口渴，是已經缺水的信號
我們經常說不要等到口渴了才喝水，平時得養成少量多次補水的習慣。因為當一個人感到口渴時，體內的水缺失量已達到體重的2～3%，此時機體已處於輕度脫水狀態，是中樞神經發出的求救信號。
當失水量達到3~5%時，人就會出現皮膚乾燥、煩躁不安、食慾降低等表現；失水量達到5~10%時，可出現脈搏減弱，皮膚蒼白、彈性差，眼窩凹陷，呼吸變快等不適。
更要注意的是：人在脫水時往往會感到飢餓而不是口渴，這主要是因為人體細胞脫水，身體會發出缺乏能量來源的訊號，而一般機體的第一反應是通過吃來提供能量。
另外，隨著機體失水量的增加，除了口渴外，還會出現尿少、尿黃等信號，且尿液顏色越深代表著缺水越嚴重！
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身體缺水，會帶來5大傷害
缺水的危害可能比你想的更嚴重：
01 傷腎臟
如果身體常常處於缺水狀態，很容易造成腎臟對水分進行重吸收，導致尿液濃縮，甚至引發腎結石等病變。
02 腦萎縮
身體缺水，腦細胞中水分會流向血液循環系統中，從而可能會引起大腦萎縮；長期如此，認知能力可能也會受到損傷。
03 增加血栓風險
缺水會導致血粘度過高，此時流動速度減慢，就容易增加血栓風險。對於已經有“三高”、冠心病等基礎疾病的人來說，甚至可能誘發心梗、腦梗等致命威脅。
04 加重關節痛
填充關節的軟骨主要由水組成，而當你缺水的時候，軟骨組織也會變弱並恢復得很慢，這會加重關節疼痛。
05 容易便秘
長期缺水，大腸會吸收食物殘渣裡的水分，大便也就相應地變得較為乾燥，大腸蠕動的速度也會減緩，更容易造成便秘。
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口渴時，這樣喝水很危險
一旦感覺到口渴了，很多人都是拿起杯子“咕嚕咕嚕”一下子喝很多，尤其是夏季。但這樣喝水小心“中毒”！
人的腎臟每小時能排水800~1000ml，若在短時間內突然大量飲水，腎臟負擔加大，平衡機制被打破，體液的正常組成也會被打亂，過多的水分就無法通過尿液排出，就容易導致“水中毒”。
發生“水中毒”時，人會有頭暈、口渴、肌肉疼痛和痙攣等症狀；嚴重時甚至會造成呼吸困難、心跳驟停，危及生命！
【建議】每次喝水不要超過100ml，每小時喝水不要超過1000ml。少量多次飲用更健康。
如果運動量大、出汗多，最好喝點淡鹽水，或烏梅湯、茶水、綠豆湯，後三種富含鉀，能補充汗液流失的鉀元素。
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多喝水不如會喝水
喝水是件再簡單不過的事，但並不是每個人都做對了，國醫大師健康送你一份正確喝水指南，希望你每天都喝足水。
成年人每天每公斤體重需水30~40毫升；兒童代謝旺盛，每日每公斤體重需水量為80~90毫升。但每日需水量包括飲水、食物中含有的水等。
一般來說，成人每日需水約1800~2500毫升，飲水通常佔1500~1700毫升，兒童飲水量約為1200毫升。
但如果劇烈運動或高溫作業大量出汗時，則需要增加飲水量。
半小時補充一次。
每天要喝的水，最好少量多次小口喝，每次150~200毫升左右，間隔時間約為半小時。
還要注意，三個“黃金飲水時間”——對於有“三高”等心腦血管基礎疾病的人來說，最好在睡前、起夜時各喝100ml水，預防夜間因隱形出汗和尿液失水；早起後喝250ml水，可以降低血液黏稠度，增加循環血容量。這三杯水有利於輔助預防心梗、腦梗的發生。
18℃~45℃為宜。
長期喝溫度高於65℃的水，會損傷口腔黏膜、牙釉質、咽喉，增加食管癌發病率；而冰水、冷飲會讓胃內溫度降低，影響胃酸分泌和消化酶的活性。
像已有腎臟疾病的，身體排洩水分能力下降，喝太多水會導致身體浮腫；心臟疾病的患者攝水過多會增加心臟負荷；青光眼患者喝水多會增加眼壓，誘發意外。
很多人喜歡用飲料替代喝水，但這是不健康的，因為飲料多是糖與其他物質勾兌而成，長期多喝容易增加糖尿病、痛風、肥胖等風險。
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不渴，也要喝水
人們都會對乾渴和飢餓做出反應，以為二者都是飢餓導致的。但是人們總是吃固體東西，身體就需要消化過剩的食物，導致乾渴的感覺逐漸佔據上風時，才會喝些水。當乾渴管理機制發生作用時，人體僅存的水分將會得到調配，並在需要時使用，這會使人體的整體運行機制發生改變，即開始生病。
如人體長期脫水，會導致依賴水分的人體功能暫時關閉或休眠，進而身體脫水的程度越來越嚴重，某些器官和功能的承受力就會達到極限。
水的角色也像人體清道夫，參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足，身體的代謝作用會遲緩不順暢，廢物累積在體內會導致便秘、結石等問題，也讓人精神變差，容易疲累.
如果依賴口渴的感覺去判斷喝水，就會引起長時間脫水，主要是引起細胞內部脫水，結果導致生產神經傳遞素的“工廠”體內的氨基酸大量喪失。
因為隨著年齡的增長，細胞內的水分含量，將逐漸少於細胞外的水分含量，細胞內部的水分逐漸流失，將導致水滲透平衡被完全打破，細胞的吸水性能和儲水性能將會逐步喪失，這就是開始乾癟！
假如老年人體內的水分充足，將會有一個潛在的好處：它能提高蛋白質和酶的活性。由於蛋白質和酶受所處自由水環境的影響，這意味著體內擁有充足的水分，就可以最大限度地預防早衰和所有感官系統的過早退化。
僅僅依賴乾渴的感覺做出判斷，等到口渴才開始喝水，只會帶來嚴重的後果。