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每年的三四月份，雨水漸多，尤其是南方到處都是溼漉漉的。
在這樣的環境中，人體容易變得不清爽，整天身困體乏、昏昏欲睡、精神不振、大便溏稀。
圖源：壹圖網
俗話說得好：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面”。因此，中醫認為，溼氣不除，後患無窮！
在解決溼氣問題前，我們得先知道溼氣是從而何來的——
溼氣，有“內外”之分！
外溼來自外界，如春天雨水多，人體長期處於潮溼環境，溼邪就易侵襲人體。
圖源：壹圖網
溼邪內生，則主要是體內水液運化障礙，導致溼氣滯留。
如本身脾陽不足，或因過吃生冷、暴飲暴食等損傷脾胃，削弱了脾胃對水溼的運化能力。人體就容易出現睏倦、胃口不佳、皮膚黏膩等溼重症狀。
防外溼，可在環境溼度過大時關閉門窗，使用抽溼機等工具除溼，及時更換汗溼衣服等。
防內溼，重在健脾。中醫認為，脾能運化水溼，若脾功能失調，則會導致水溼內停。
想要祛溼健脾，不妨試試這“除溼花”“祛溼粥”來調養。
溼氣最怕這2種“除溼花”“祛溼粥”！
木棉花，祛溼頂呱呱
3~4月，紅豔豔的木棉花在南方街頭爭相盛開，祛溼正好可以派上用場。
中醫認為，木棉花味甘、淡，性涼，歸脾經、大腸經，具有清熱利溼、解毒止血的功效。
在民間，木棉花也廣受歡迎。尤其是多溼多熱的嶺南地區，常有人去撿拾木棉花，回家曬乾後，用來煮“祛溼茶”。
經過曬乾或烘乾的木棉花，的確是一味藥食兩用的祛溼佳品。
用木棉花來煲祛溼茶、祛溼湯，便是嶺南人地道的健脾化溼食療法。
做法：取木棉花10克、金銀花5克、槐花10克、雞蛋花10克、野菊花5克，洗淨後沖泡，代茶飲用。
營養點評：五花茶具有清熱解毒、消暑祛溼的功效，可用於防治春夏時節常見的風熱、暑溼感冒，但虛寒者不宜飲用。
茯苓粥，祛溼健脾樣樣行
春季溫度及溼度變化大，健脾除溼去濁是這段時期的重點之一。
能祛溼的中藥有很多，如薏苡仁、冬瓜皮等，但中醫師最愛用的還是茯苓。
這是因為，像薏苡仁、冬瓜皮等藥物多寒涼，脾胃不好的人不可多吃；而茯苓性平，脾胃不好也可吃，而且足夠百搭。
圖源：壹圖網
茯苓又稱為雲苓，味獨甘淡，甘則能補，淡則能滲；藥性平和，既可祛邪，又可扶正。
這就意味著，它利水而不會傷正氣，實為利水消腫之要藥。
茯苓具有利水消腫、健脾安神的作用，可用於各種水腫、小便不利以及痰多的症狀。
同時，它還兼具健脾的作用，可用於治療脾胃虛弱、食慾下降、身體乏力、大便溏稀等情況。這可比薏米強多了！
難能寶貴的是，不論是寒、熱、虛、實諸證，茯苓配合其他中藥服用，均可發揮其獨特功效。
也正因為如此，茯苓成為醫家最常用的中藥之一，有“十藥九茯苓”之說。
茯苓可分為白茯苓與赤茯苓（紅茯苓）。兩者都是茯苓的一部分，白茯苓是白色部分，赤茯苓是皮裡面淡紅色部分。
一般認為，白茯苓，擅長利溼健脾、安神；赤茯苓，擅長利尿、瀉心火。
作為藥用時，根據不同的病情需要選取白茯苓和赤茯苓。
如果平時煲湯，選白茯苓更好些，更適合大部分人用來利溼健脾。但尿頻、遺尿者，或者陰虛火旺、口乾咽燥者不宜服用。
做法：先將山藥和茯苓搗碎，再用清水浸泡30分鐘，後加粳米同煮至粥爛，加冰糖適量調味，放涼後即可食用。
營養點評：茯苓利水又不傷脾胃，山藥滋而不膩、溫而不燥，兩者搭配做成粥，對脾胃大有益處，還能祛溼安神。
人體自帶 “排溼口”，常按溼氣嘩嘩排
陰陵泉穴，是脾經上管理身體水液的穴位，同時也是人體重要的排溼大穴，在臨床上有“健脾利溼第一穴”之稱。
經常按揉陰陵泉穴，可健脾化溼，解決體內有“溼”或者水腫的問題。
取穴：在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷處。
圖源：家庭醫生自制
操作：以陰陵泉穴為中心，用拇指順時針、逆時針旋轉各揉3~5分鐘。同時，若能配伍按揉足三里穴、承山穴、豐隆穴，健脾祛溼的效果更佳。
Tips：按揉以上穴位時，會有明顯的酸脹感，堅持按揉一段時間後酸脹感減輕，這是溼邪漸散的徵兆。
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編輯：魚躍
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