一天中，什麼時候上廁所最好？

柯大夫，您好！對我來說，每天要是能準時上廁所、便便暢通無阻，那就是每天的小確幸了，可惜很少能如願。

鑑於此，我想請問下您：在一天那麼長的時間裡，有沒有一個更利於排便的時間呢？

家醫柯大夫

一天中有兩個天然時段，最利於排便。一個是早上剛起床時，另一個是剛吃完飯後。

早上剛起床，人的體位由躺著變成直立，自然產生“起立反射”，腸道蠕動會增多，進而更易誘導排便反射。

而剛吃完飯後，胃結腸反射明顯，促進腸道蠕動，便意因此而產生。

若是能抓住晨起、飯後這兩個排便的好時機，更有利於養成按時、快速排便的習慣，這對預防肛腸疾病很有好處。

圖源：壹圖網

當然，如果你在這兩個時間都沒有便意，那就順其自然，千萬不要勉強！

沒有便意，非要用力憋出來，這樣容易引起肛裂；對於有心腦血管疾病的人來說，還可能會引發猝死。

總的來說，排便時間並不侷限於晨起、飯後，只要便意來襲，那就是最佳的排便時間。

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編輯：魚躍

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