現在很多減肥的人

都講究吃一些低脂低熱量的食物

因為這種食物不僅可以

使人的身材維持得很好

還能對身體健康有很大的幫助

可是到底哪些食物是屬於低脂低熱量的

每天一般攝入多少卡路里才能成功減肥

卻不是很多人都知道的

所以小編今天就來帶大家瞭解下！

成年女性

一般每日代謝1200-1500大卡

所以減肥的姐妹

每日攝入食物在1000大卡內就一定能瘦

瞭解了每日該攝入多少卡路里

下面小編就帶大家瞭解

4種低脂低熱量的食物

讓你多吃也不會胖！

冬瓜含有豐富的維生素c

極少的鈉和豐富的鉀

可以幫助人體排出廢物

增加基礎代謝，有利於消耗熱量

冬瓜中含有丙醇二酸，能夠防止脂肪堆積

而且還能幫助人體新陳代謝

抑制糖類吸收，從而達到減肥功效

還富含豐富的膳食纖維

降低膽固醇作用，清理腸道的作用

這些都是有利於減肥減脂的

種種功效都跟減肥相關

可見冬瓜的減肥功效多麼強大

除此之外

冬瓜的熱量極低

每100克的冬瓜熱量只有10大卡

含有的脂肪也僅僅0.2克

一盤清炒冬瓜大概是400克

也僅僅只有40大卡

所以減肥時期可以放心的吃冬瓜

黃瓜含有大量的維生素

可以促進腸道蠕動

防止便秘，非常適合減肥

而且熱量、脂肪含量極低

每100克的黃瓜

熱量只有16大卡

脂肪僅含有0.2克

小黃瓜一般都是120克左右

熱量只有19大卡

大黃瓜一般都是180克左右

熱量只有29大卡

所以黃瓜減肥效果也是毋庸置疑的

白蘿蔔具有通氣的作用

可促進腸胃的蠕動，加快食物的消化

所以白蘿蔔有減肥的效果

除此之外

每100克的白蘿蔔跟黃瓜一樣

熱量只有16大卡

脂肪含量僅僅只有0.1克

一根蘿蔔大概是480克

熱量只有78大卡

所以說蘿蔔也可以稱之為減肥小能手

絲瓜豐富的纖維素

能促進腸胃代謝

增強消化內分泌促進減肥作用

而且熱量和脂肪含量極低

每100克的絲瓜相對以上食物

會稍微高一點

但熱量也僅有20大卡

脂肪含量也只有0.2克

絲瓜一般可清炒、做蛋羹

一盤清炒絲瓜大概250克

熱量為99大卡

一碗絲瓜蛋湯大概是250克

熱量約67大卡

溫馨提示

以上四種就是低脂低熱量的食物

但是減肥時候不能只吃它們哦

要搭配好碳水和蛋白質

保證身體營養均衡

這樣才能健康的瘦下來

好了，今天的分享就到這

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