現代人的生活壓力大，不管是年輕人還是老年人，經常會出現失眠睡不著的情況，如果長期睡眠不好的話，對我們的肝臟有很大的傷害，而且會加速衰老，還會增加患心腦血管疾病的幾率。很多人會用安眠藥來達到睡眠的目的，但是是藥三分毒，對身體的健康並不利，所以在平時可以採用食療的方法來提高睡眠質量。

失眠“最怕”這5種食物，每天吃幾口，倒頭就睡，睡的比豬都香

黃花菜

黃花菜又稱“安神菜”，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳餚。而在改善失眠症狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。

蜂蜜

蜂蜜大量的糖分具有興奮的作用，但是少量的葡萄糖卻可以暗示大腦分泌一種激素，有助於睡前放鬆，適合那些因工作壓力大或者是緊張的人群服用。

蓮子心

蓮子心具有很好的清熱解毒功效。對於失眠的人來說，不妨經常用蓮子心來泡水喝，因為蓮子心還具有鎮靜安神的作用，能夠有效的提高睡眠質量。

奇異果

奇異果中含有鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，具有穩定情緒及抑制交感神經的效果。經研究表明，如果每天吃兩顆奇異果，就能大大提高睡眠質量。

榴蓮

榴蓮是水果皇后，雖然氣味有點奇怪，但是有非常多的營養物質，對人身體很好，而且睡前一小時吃榴蓮具有很好的安神效果，能夠緩解神經，所以適當吃一點點，有利於睡眠。

注意心情的放鬆，減少焦慮的心情和緊張的情緒，適當地讓大腦的神經系統得到休息，避免因挫折導致心理失衡，注意控制自己的情緒，不要給自己太大壓力和把失眠看得太重。