俗話說“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”。春回大地，花團錦簇，在萬物生長的春三月，領略繁花似錦的同時，也要小心“倒春寒”。
01
什麼是“春捂”
“春捂”是指春季氣溫還處於乍暖還寒時，不要過早脫掉棉衣，這也是從古時候傳承下來的一種養生防病之道。
“春捂”有利於調節人體的恆定溫度，尤其是在晝夜溫差大的時候，就應該穿適量的衣物使人體始終保持恆定的溫度，如果過早地減掉衣服，會影響身體健康，引發疾病。
02
應該怎麼捂？
春捂講究“上薄下厚”，故春捂的重點在人體下半部。這是因為人體下半部血液循環比上半部差，易受風寒侵襲，故寒多自下而生。
捂腹
中醫認為，人體腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”。特別是肚臍處，還是中醫中神闕穴所在，捂腹有利於鼓舞脾胃陽氣。
肚臍和腹部的其餘部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。肚臍受涼後易引起胃腸功能紊亂，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統疾病。
提醒：除了日常捂好腹部，午睡時也最好在腹部蓋條小毯子。
捂背
中醫認為，後背的督脈被稱為陽脈之海，是全身陽氣聚集和運行的通道，總管一身的陽氣。如果督脈不通，春天的陽氣升發也容易受到影響，背部受寒，頸椎、腰椎等也容易出現問題。
穿衣服的時候要避免背部著涼，必要時可以每天抽出半個小時左右的時間來曬曬背部，也能促進人體內的陽氣生髮，從而保證陽氣充沛。
捂腰
腰也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府。春季溫差大，寒溼襲體，很多人出現腰痠、腰疼、乏力、睏倦甚至手腳麻痺，究其原因是局部缺血，受涼之後更致血氣運行不暢平時按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽，補腎健腰。
腎俞穴：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。
捂腳
有句俗語叫“寒從腳下起”，腳是穴位和筋絡的聚集地，加上離心臟較遠，血液供應不如其他部位，脂肪層薄所以很難保暖，很容易受到風寒的侵襲。因此，襪子、鞋子一定要穿得暖和點。
03
春捂講究原則
春捂要根據氣溫、自身感受適當調整衣物。如果捂出了汗，應及時減少衣物，以免吹風后著涼。
當晝夜溫差處在8℃以上時，需要“捂”；當氣溫連續幾天保持在15℃以上時，就不需要“捂”了。
隨著氣溫的回升，衣物就可以慢慢地減少。但減少衣物需要一個過程，不可過快，需要適度。
“春天孩兒臉，一天變三變”
一定要捂對地兒
