宮寒”的概念在中醫理論中是指女性子宮內部的氣血循環不暢，導致身體出現寒涼感和腹痛等症狀的狀態。宮寒容易導致女性身體虛弱，免疫力下降，也是導致體內的雌激素分泌不足，進而影響女性整個生命健康的重要因素。在女性朋友們的生活中，如果出現了以下的5個異常信號，就應該抓緊養生，避免宮寒影響身體健康。
一、手腳冰涼
如果女性的手腳經常感覺冰涼，那麼很可能是宮寒的表現之一。宮寒時子宮內的氣血不暢通，腰部下方的血液循環受到影響，從而導致身體局部的寒涼感，表現在手腳上。
二、月經不調
宮寒還會導致月經不調，如延遲、經量過少或過多等症狀。這是因為子宮內的氣血循環異常，造成了陰道內部的機能障礙，從而導致月經週期和量的異常。
三、痛經
痛經是一種非常常見的女性疾病，也可以是宮寒的表現之一。因為宮寒會導致子宮內氣血循環不暢，從而引起子宮局部的寒涼感，造成月經的疼痛和不適。
四、腰痛
宮寒還會引起腰痛，尤其是在月經期間。因為子宮與腰部及腎臟部位密切相連，如果子宮出現氣血循環不暢的情況，就會影響血液循環。從而引起腰部的疼痛和不適。
五、情緒低落
宮寒還會影響女性的情緒，使得女性在生活中容易出現情緒低落、易怒、煩躁等不愉快的情緒。這是由於宮寒會影響到女性的內分泌系統，使得女性感到疲憊和情緒不佳。
因此，女性在平時要注意養生，避免宮寒影響身體健康。可以多喝溫熱的茶水，早晚按摩下腹、肚臍周圍的穴位，以促進子宮內的血液循環。同時也可以適當加強身體鍛鍊，保持適度的運動量，從而改善身體的免疫力和內分泌系統。只有這樣，才能更好地保護自己的身體健康。
除了按摩和鍛鍊外，飲食也是預防宮寒的關鍵。下面推薦三款暖宮的食物。飲食也是預防宮寒的關鍵。下面推薦三款暖宮的食物。
一、生薑紅糖水
生薑和紅糖都有溫暖身體的功效，而且非常容易製作。將姜切成片，加入一碗水煮沸，再加適量的紅糖攪拌均勻就可以。每天飲用一到兩次。不過需要注意的是，生薑和紅糖都有散瘀作用，孕婦和痛經較重的女性要控制攝取量。
二、黑豆花生煲瘦肉湯
黑豆和花生都是暖宮的食物，而且還可以補氣血。將黑豆和花生煮至軟爛，再加入豬瘦肉一起煲湯，可以適量加入蔥薑蒜等調料來提味。每週食用2-3次，既可暖宮又有營養。
三、蓮子百合湯
蓮子和百合都有消腫、潤肺的作用，而且味道清淡，非常適合女人喝。將蓮子和百合洗乾淨，加入適量的水，煮至開鍋後轉中小火煮30分鐘即可。可以適量加入冰糖調味。每週食用2-3次。