暢快呼吸對有些人來說
竟變成了奢望
日常生活中有些壞習慣
會傷害呼吸系統
專家教您自救方法
幫助緩解呼吸系統的健康危機
我國每5例惡性腫瘤患者當中，就有1例是肺癌。從總體來看，吸菸者相比不吸菸者患其他呼吸系統疾病風險高4倍。
吸菸指數越高，患肺癌的危險程度可能就越高。吸菸指數大於400屬於大量吸菸，較危險。
為什麼當代年輕人
會更容易患肺癌？
隨著我們生活水平的增高、經濟實力增加，買菸變得很輕鬆。年輕人很容易被身邊人和環境等因素影響，主動或被動地吸菸。吸菸不僅對吸菸者本身的健康有危害，對他周圍人、周圍的環境都是有危害的。
專家提示
應重視二手菸、三手煙的危害。
香菸是怎麼傷害肺的？
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早期主要會引起慢性的咳嗽、咳痰，在臨床上表現為慢性的支氣管炎、慢性咽炎，當出現比較嚴重的炎症，使支氣管狹窄、肺功能下降後，就會出現慢性阻塞性肺病，簡稱慢阻肺。
流行病學顯示，我國慢阻肺的患病人數已經達到了1億。在20歲以上的成年人當中，每100人就有大約8個是慢阻肺的患者；在40歲以上的成年人當中，每100人就有14個是慢阻肺的患者。
專家提示
1
水煙和電子煙中也有尼古丁，同樣也會對呼吸道造成傷害；
2
佩戴口罩可以減少二手菸的侵害，但目前沒有一套系統可以完全處理二手菸、三手煙；
3
行為療法是比較推薦的戒菸方式，適用於心理依賴型的吸菸者，比如通過吃口香糖來分散注意力。
保護呼吸系統
該如何自救？
科學戒菸：
要用對待疾病的觀念，去科學地認識吸菸成癮，求助於專業人士，制定戒菸計劃。
練肺功能：
可以通過一些鍛鍊來改善肺功能，比如慢跑、跳健身操、跳廣場舞、打太極拳、騎車、游泳等有氧運動，在家裡也可以通過鍛鍊腹式呼吸來提高肺功能。
鍛鍊腹式呼吸提高肺功能
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