長壽，似乎是千百年來，人們亙古不變的追求。
隨著社會的發展，現代人的壽命越來越長，百歲老人時常有之。
雖然，數據顯示，男性平均壽命要比女性短5-10年，也不乏一些長壽男性。
那麼，那些壽命比較長的男人，通常有哪些共同點呢？一起來看看吧！
男人50歲以後，想要避免身體衰老，要遠離4種食物，多吃3物
遠離4種食物
1、燒烤
如果總是吃這些燒烤類食物，會對人的胃黏膜造成較明顯的刺激，這樣出現胃部疾病的概率會比較高。因此平時應該少吃烤串，這樣才能防止胃部健康受損而引發疾病。2、高鹽、高糖食物
在生活中要時刻注意高鹽、高糖食物的攝入，這些食物是造成心血管疾病的罪魁禍首；
像高鹽食物，會造成血壓升高以及腎臟損傷；高糖食物會造成胰島素敏感性下降，損傷胰腺功能。
3、油炸類食物
油條、炸雞等油炸類食物，它們的脂肪、膽固醇過多，在胃部消化時間較長，造成血液過久地積於消化系統，從而腦部血流量隨之減少，會使你整個上午都無法集中精神做事。而且，長此以往還會導致三高，有害身體健康。4、麻辣燙
麻辣燙也是很多夜生活的人的開始，它不僅對我們的健康產生影響，而且我們的胃也會接受很大的刺激，因為麻辣燙含有很高的熱量，麻辣燙裡邊的一些丸子之類的東西也是人工合成的，含有很多不合格的色素、添加劑等。這些垃圾食品如果長期攝入的話，一些腸胃疾病自然會青睞我們。
多吃3物
1、胡蘿蔔
老年人中，很大一部分人容易出現心臟病、中風、高血壓及動脈硬化，因此經常吃胡蘿蔔，可以很好地預防此類疾病的發生。另外胡蘿蔔還可以促進大腦物質交換、增強記憶力，對於愛看書讀報的老年人，常吃胡蘿蔔可增強記憶，預防老年痴呆。2、黃瓜
黃瓜含有豐富的維生素C，能美白肌膚，保持肌膚彈性。
黃瓜含有蛋白質、糖類、多種維生素以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉和鎂等豐富的微量元素。黃瓜中含有的細纖維素，可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，促進腸道蠕動，加速廢物排洩，改善人體新陳代謝。
3、山藥
山藥除含蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素等多種營養成分外，尚含澱粉酶、膽鹼、粘液汁酶及薯蕷皂苷等，營養豐富，常吃可以延緩衰老，緩解疲勞。山藥通常被用來燉湯、或者直接蒸熟，處理完外皮之後，露出的一片雪白總給人乾淨、低脂的感覺，很適合夏天食用。此外，想要健康，以下幾點也要做到
一、兩餐之間一杯茶
調查顯示，很多的百歲老人對茶都情有獨鍾，早在古代，中國人就發現飲茶有利於延年益壽。
茶本身就有消炎，解毒，祛火，抗衰老的作用，中老年人在兩餐之間可飲一杯婆婆丁山刺玫茶，用常見的婆婆丁，山刺玫花小植物搭配在一起。
婆婆丁就是我們常吃的蒲公英，被稱為是''天然的解毒草''，及時食物，也是可以入藥的藥材，促進體內水分代謝和加快有毒物質排洩，有很好的解毒作用，對改善血液健康具有很好的作用，並且用其泡水，可排肝毒，預防酒精性肝損傷，飲酒人士日常飲用。山刺玫花，強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，還可以活血化瘀，也可有效的調節女人的月事，緩解不良的情緒和壓力等。
二、每天一份大拌菜
蔬菜中含有豐富的維生素，身體長時間缺乏維生素會導致維生素Ｃ缺乏症，即壞血病。
並且蔬菜中含有豐富的礦物質和膳食纖維。故多吃蔬菜對改善細胞代謝、提高體質有幫助。蔬菜中的纖維素能有效促進腸與胃的蠕動，同時有利於腸道益生菌的增殖。
所以，建議大家每天可以吃一份大拌菜。三、多運動
運動時，可做到以下幾點
1、適當出汗。運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。
2、設法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。
3、每天步行30分鐘。有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。
四、按時體檢每年的健康查體中，經常發現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。所以，要定期去醫院體檢。