如果睡眠質量非常低，對身體的健康是非常不利的，一定要趁早找出背後的原因，因為有很多的因素可能會導致人的睡眠質量下降。只有及時找出原因，對症治療，才能夠讓失眠的現象得到改善，那麼經常睡眠質量低，究竟與什麼原因有關呢？
睡眠質量低？或是它在“使壞”，及時調理，讓好睡眠和你相伴
周圍環境不佳
如果想要提高一個人的睡眠質量，一定要擁有良好的睡眠環境，如果周圍環境不佳的話，睡眠質量就會明顯地降低。
如果睡覺時環境溫度不適合，枕頭高度不適宜，或者外界光線比較明亮，聲音比較嘈雜，都會干擾到人的正常睡眠，所以請你一定要及時消除這些不良因素，讓好睡眠和你相伴。
身體疾病影響
如果經常睡眠質量低，也可能是身體疾病在使壞，因為人的身體一旦受到了病魔的威脅，可能就會出現植物神經功能紊亂的情況，這樣就會加重身體的負擔，影響到人的睡眠質量。
睡前錯誤飲食
如果在晚餐的時候吃的食物不對，也可能會影響到人的睡眠質量，比如在晚餐的時候喝咖啡，就會讓人的大腦皮層變得異常的興奮，而且在睡前吃了過多辛辣刺激性的食物，油炸食物，就會讓人的腸胃非常的不舒服，也會導致睏意全無。
心理壓力過大
如果心理壓力過大，負面情緒持續存在，也是人睡眠質量降低的重要禍根。在負面情緒干擾的情況下，人的身體就會變得異常的緊張，身心非常的疲憊，所以導致入睡困難，所以請你一定要懂得釋放壓力，做到勞逸結合，保持良好的心態。
睡覺質量高的人，往往滿足4個共同點，若你也一樣，值得慶祝
一覺到天亮
如果你在睡覺的過程中能夠一覺睡到大天亮，那麼恭喜你，說明你的睡眠質量是非常高的，真是值得慶祝的一件事。
睡眠時不做噩夢
你會發現那些睡眠質量高的人往往很少做夢，而且幾乎從來不做噩夢，但是如果你發現你頻繁做噩夢，那麼這並不是什麼好事。
它可能會讓人的大腦長期處於異常緊繃的狀態，直接影響到人的睡眠質量和精神狀態，而且還可能會給人造成很大的心理壓力，如果你沒有這種情況的話，那麼睡眠質量還是比較不錯的。
短時間內就能睡著
如果一個人睡眠質量非常好，那麼在短時間內就能快速的入睡，這也反映出人的身體健康水平是比較良好的，但是如果你躺在床上超過一個小時還不能入睡的話，這就屬於睡眠障礙了。
而且睡眠質量好的人，即使晚上起床上廁所回到床上之後，也能夠在20分鐘內快速的進入到睡眠的狀態，如果你也有這種特點的話，那麼真是值得慶祝。
睡覺時不會被細小聲音打擾而醒來
有些人在睡覺的時候，外界稍微有一點聲音就會打擾到他，他就會醒來，這種人的睡眠質量往往是比較差的，其實這種情況與年齡和個人的身體狀況也有著一定的關係。
而那些睡眠質好的人，在日常生活中睡覺的時候往往都是比較沉的，並不會被細小的聲音打擾而醒來。
經常失眠，喝點酸棗仁泡水
酸棗仁，是一種養生保健功效非常強大的食材，具有很好的養心補肝，寧心安神，斂汗生津的功效、
它對於緩解心煩意亂，失眠多夢，驚悸健忘，睡臥不寧等症狀都具有非常好的效果，具有很強的安神助眠的功效。所以經常失眠多夢的人，多喝點酸棗仁泡水，失眠的情況可能一去不復返。
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