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雖然已到雨水節氣，但現在正是乍暖還寒時，早晚溫差也比較大。外界的寒和體內的溼結合起來就會形成寒溼，導致體內陽氣不足，容易誘發心腦血管疾病。
看舌頭：舌苔厚膩、舌頭胖大、兩側有齒痕，嘴裡可能還有異味
溼氣也分內溼和外溼，外溼主要來自自然界。春季多雨，下雨天氣盡量少外出；少去湖泊、水塘之類潮溼的地方；家中溼度較高時，可以使用除溼機或者用空調除溼功能來處理。
而內溼常是因為脾胃功能受損，水溼運化不暢引起的，和我們的飲食習慣也是有關係的。
寒涼傷脾，大量食用生冷食物損傷脾胃，就會導致脾的運化能力下降。
生冷的食物不僅包括冰棍、冷飲的冰品，也包括梨、黃瓜、綠豆等性味偏寒涼的食物，脾胃虛弱、溼氣重的人，要注意食用量，最好加熱煮熟再吃。
甘入脾，雖然能補脾益氣，但同時也會助溼。甘甜的食物、含糖量高的食物對於有溼氣的人來說要少吃。
要特別警惕一種養生食材 —— 枸杞，它也是助溼生溼的，並非所有人都適合每天喝枸杞水。
還有芒果、榴蓮、菠蘿之類的水果，含糖量較高，不可貪食。
這類食物熱量高，比較油膩，就是我們常說的肥甘厚味，食用過多不好消化，容易給脾胃增加負擔，影響脾胃的運化。
有些容易上火的人，常年喝清熱解毒的涼茶。但是這類茶一般性涼，經常喝容易導致脾胃虛寒，加重溼氣。
有喝涼茶習慣的人，喝涼茶後出現沒胃口、腹瀉，要警惕是脾胃已經受損了，就不要再喝了。
給大家推薦幾個適合春季的食療方，邊吃邊把脾胃養好，祛除溼氣。
做法：薏米用小火幹焙，微黃時盛出即為炒薏米。取10克炒薏米，加2克丁香，加水煮開做代茶飲即可。
炒薏米祛溼、健脾，不傷脾胃；丁香溫中暖胃，有助於醒脾。這杯茶非常適合現在飲用，能喚醒沉睡的脾，加強運化水溼的能力。
有一個古方叫做返本丸，有補諸虛的功效，非常適合寒溼人群使用。但是這個藥丸做起來比較麻煩，專家把它改良成一道美味的家常菜 —— 小茴香燉牛肉推薦給大家食用。
做法：半斤牛肉和適量紅棗、蓮子、山藥一起煮至成熟，根據個人口味調味，臨出鍋前撒入2-3克小茴香即可。
功效：紅棗、蓮子、山藥都有補中焦的作用，牛肉健脾養血、性味平和，小茴香溫胃散寒、理氣補腎，通過強健脾胃功能，也能幫助祛溼。
薏米被稱為“祛溼之王”，健脾祛溼，赤小豆健脾燥溼，這個搭配是祛溼的經典食療方。對於寒溼體質的人群來說，用炒薏米替換薏米，削弱了涼性，更溫和，健脾、止瀉。
花椒是家家都有的小調料，它同時也是一味藥，有溫中散寒、緩解關節疼痛的功效。
國醫大師陸廣莘有一個自用的養生方，就是每天晚上用花椒煮水泡腳，有祛除寒溼的作用，尤其適合脾胃不和、氣機不暢的人群。
花椒泡腳法也非常的簡單：50克花椒，用棉布袋裝好，加水煮開後兌入適量的涼水泡腳，水溫以能耐受為度，藥材可反覆使用一週。