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想必大家這兩天已經感受到降溫帶來的寒意了，這就是春季出現的一種低溫天氣現象，稱為“倒春寒”。對於北方地區，倒春寒意味著冷空氣勢力增強，氣溫驟降；而對於我們南方地區，則通常和低溫陰雨相聯繫。
面對倒春寒，人往往稍不注意就容易生病，所以最近養生，要著重注意這些方面。
倒春寒，顧名思義，就是春天本應該溫暖，卻反而變得寒冷。這其實是一種“非時之氣”，意思是說，不是這個時節該有的氣候。
非時之氣往往是天地氣機升降失常所致。天人相應交感之下，人體的氣機升降也會隨之出現失常的情況，從而容易發生各種病患。在倒春寒時，由於天氣寒冷多雨雪，出現的病症多屬於下面這兩種情況。
1、外感寒邪，感冒著涼
春季人體陽氣升發，皮膚腠理逐漸張開，所以當突然遇到“倒春寒”的天氣，寒邪就容易通過張開的毛孔長驅直入，讓人感染風寒，出現惡寒怕冷、鼻塞流涕、頭痛噴嚏等症狀，甚至發展成流感、鼻炎、哮喘、肺炎等肺系疾病的人也不在少數。
2、溼邪入體，損傷脾胃
倒春寒時，除了降溫以外，往往還伴隨著雨雪。空氣又溼又冷，人體就容易被溼邪入侵。脾主運化水液，溼氣重會困阻脾脾胃，如此一來，水溼就會停滯在脾胃，導致“脾為溼困，運化無力”的情況。
更為糟糕的是，溼邪與寒邪勾結在一起，會形成寒溼。體內寒溼重的人，往往有容易腹脹、腹瀉、舌體胖大有齒痕、舌苔白膩等表現，而且這類人的脾胃功能都不好。
適當“春捂”，避免感受風寒
在春季，人體的陽氣開始趨向於表，對寒邪的抵抗能力有所減弱。一旦遇到“倒春寒”，人們常會覺得自己“不像秋天那麼抗凍”，特別是老人、兒童、產婦、慢性病患者，容易因不適應而受寒，導致各類疾病的發生。因此這幾個部位，要重點保暖。
頭：頭部為人體“諸陽之匯”，是全身陽氣最旺盛的部位，風寒之邪易侵襲人體的頭部。年老體弱者可戴帽子保暖，洗髮洗澡後應立即擦乾，不能當風直吹。
背：背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈，減少感冒發生幾率。
腹：腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉；女性更應注意腹部及下半身保暖，避免痛經、月經不調等婦科疾病的發生。
膝：膝為筋之府，寒則易於攣急，膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。多捂膝蓋可以加強血液循環，緩解肌肉痙攣。
足：“寒從腳起”，足為陰脈所聚，陰所常盛，且遠離心臟，血液供應少，容易遭到風寒侵襲。經常搓腳、泡腳可增強人體陽氣，增強抵抗力。
合理飲食，祛溼健脾
春季飲食除了遵循“省酸增甘”的原則之外，這段時間要特別注意兼顧祛溼健脾。陳皮、土茯苓、芡實、薏米等祛溼的食物在這個時候都是很適合吃的，能起到健脾祛溼的作用。
倒春寒天氣比較寒冷潮溼，一定要少吃生冷、甜膩等容易生寒溼的食物，以免損傷脾胃。可以適當吃點溫陽補氣的食物，像是做菜時多放點蔥、姜、蒜，都是不錯的，既可以疏散風寒，又能夠殺滅病菌。
適當鍛鍊，調暢氣機
在春天做做運動，以順應春季肝木生髮條達之氣，有助於春陽升發，從而避邪於外。可以做一些能夠舒緩身心的運動，小區周圍閒適地散散步，或逛逛公園、爬爬山，在戶外做做伸展運動也是不錯的選擇。如果覺得天氣太冷，在室內做做運動也可以。
呼吸系統疾病
發生“倒春寒”，人遇到冷空氣刺激後，氣道免疫力下降、功能受損，繼而使氣道反應性增高，引起咳嗽、胸悶甚至呼吸困難等。
“倒春寒”突然變冷，容易引起人體受涼，很容易誘發感冒。以下兩個方法可以預防感冒：
一是燻蒸或煙燻房間。用適量的白醋或陳醋倒入鍋內加水一起煎煮，或用艾葉20g、藿香20g、蒼朮15g、青蒿40g加水一起煎煮，燻蒸房間，每次30分鐘。此外，還可用艾葉或蒼朮適量點燃煙燻房間。
二是泡腳。惡寒怕冷人群可用艾葉20g、藿香20g，咽痛、咽乾人群可用薄荷10g、菊花20g，煮水泡腳。
在春季，人們應逐漸減少進補的食物，多添加些具有升散性質的食物，以適應春天萬物的升發。針對不同體質人群、不同感冒症狀，中醫專家給出了不同的飲食湯方：
1、咽乾、陰虛體質
石斛陳皮湯（石斛10g、陳皮6g、百合20g、瘦肉）；
紅蘿蔔馬蹄湯（紅蘿蔔1條、馬蹄15個、排骨）；
沙參玉竹清補涼湯（沙參10g、玉竹10g、麥冬10g、陳皮6g、排骨）。
2、內熱重人群
靈芝石斛陳皮湯（靈芝20g、石斛10g、陳皮6g、瘦肉）；
土茯苓扇骨湯（土茯苓250g、生薑3片、扇骨）；
簕菜豬肝湯（簕菜250g、生薑3片、豬肝）；
芫荽豆腐湯（芫荽20g、豆腐250g、生薑3片、鯽魚）。
3、易咳嗽人群
杏仁川貝湯（杏仁10g、川貝5g、陳皮5g、鴿子）；
川貝雪梨湯（川貝5g、雪梨1只、瘦肉）。
4、脾胃虛弱人群
猴頭菇瘦肉/排骨湯（猴頭菇3朵、瘦肉/排骨）；
胡椒豬肚湯（豬肚1個、胡椒10g、生薑5g、豬肚）。
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