生活中很多過了60歲之後的老年人，開始頤養天年，盡情享受餘生，雖然身體歇下來了，大腦並沒有，很多老人退休後會產生各種各樣的胡思亂想。
長期胡思亂想會對健康造成一定的影響，所以要學會接受自己，接受生活，做一些自己想做的事情，不要被雜亂的思想和規矩所束縛。
如果老年人想要健康長壽，在生活當中就要養成良好的習慣，一般會想到多運動和多喝水，那麼多喝水和多運動真的是好事嗎？
水是生命之源，雖然我們離不開水，但是也不可以喝太多，因為會引起水中毒，尤其是身體患有疾病的人群，每天喝多少水都是有講究的，如果喝錯了，不利於疾病的治療。
正常情況下，建議大家每天的飲水量要達到1500毫升，而且要以白開水為主，不要喝飲料，對於老年人來說，為了預防疾病，每天要進行適當的運動。
如果每天長時間鍛鍊或者運動的項目並不適合自己，久而久之，身體不僅不會變好會導致膝關節的問題。
過了60歲之後，運動要有所調整，不可以再進行強度較大的運動了，運動時一定要量力而行，可以選擇走路，打太極拳，跳廣場舞等運動。
千萬不要為了養生而刻意去運動，將運動融入到自己的日常生活中，不但容易長期堅持下去，還會給身體帶來更積極的影響，所以多運動不一定是好事。
人老了，不在於運動，不在於喝水，過了60歲，請牢記4項長壽準則
60歲之後的老年人不宜過胖，也不宜過瘦，過胖容易引起三高，過瘦容易導致貧血，骨質疏鬆，患上少肌症等。
最好是保持微胖的身材，也就是BMI在25~29.9之間，微胖的身材更容易扛過，疾病的傷害也更容易達到長壽。
有很多60歲之後的老人，晚上想什麼時候睡覺就什麼時候睡覺，早上想什麼時候起床就什麼時候起床，雖然自由了，但是不規律的起居會損傷身體的健康。
老人熬夜大多是因為玩手機，熬夜玩手機不僅會危害視力，還會因為睡眠不足，導致體內上百種基因改變，增加患上糖尿病，老年痴呆，甚至是癌症的風險。
生活中那些脾胃不好，消化不良的人群大多是因為太貪嘴，每次都吃太撐，把腸胃吃傷了，多飲傷身，暴食傷胃，所以要控制好食慾。
60歲之後的老年人如果想要長壽的話，就要牢記飲食有節，按時按需適量飲食，每頓飯吃七分飽是最好的，不僅能養護腸胃，也可以幫助控制體重。
人在生氣的時候，因為情緒激動，體內的激素、血壓都會發生變化，不僅會導致身體受損，還容易引發衝突。
對於60歲之後的老年人來說，如果想要長壽的話，就不要總是生氣，生氣了也要儘快排解，比如換個話題轉移情緒，不管別人怎麼說，也不要做無謂的爭吵，讓煩心事遠離自己。
想要健康長壽，不是活到高齡就是長壽了，還要能自理，也就是說一個人活到100歲，但是生活不能自理，需要久病臥床，這根本不算是長壽。
很多老人的身體出現了一些問題，隨著時間的推移，身體素質變差，問題就會變大，影響身體活動和生活，所以長壽不一定是長命百歲就可以，還要身體健康。
大約有2億多老年人患有慢性疾病，定期體檢，保持樂觀積極的心態，養成良好的生活習慣，是預防慢性疾病的重要手段，也是健康長壽的催化劑。