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高溫下，不少人會覺得有胸悶的情況，長沙33歲的小林最近就深有體會。只要稍微活動下，胸悶、氣短的程度就會明顯加重，休息也緩解不了。
無奈之下，小林只能去了醫院，經檢查血壓高達240/100毫米汞柱，血肌酐高達1402單位，被確診為高血壓病3級，還伴有尿毒症，只能進行血液透析治療，這讓年紀輕輕的小林難以接受。
經醫生詢問病史得知：原來小林有高血壓家族史，5年前的一次體檢就被查出高血壓，但是因為當時沒有不適症狀，所以他婉拒了服藥的建議，最終才造成了這後果。
高血壓，在我國十分普遍，成人患病率為27.9%，大約為3.58億人。不僅如此，其死亡率也非常嚇人，佔所有疾病死因的30%以上，可見形勢嚴峻。
在此提醒大家，即便患者沒有任何不適，長期高血壓也會損害心、腦、腎等重要臟器，引起心腦血管疾病，甚至危及生命。所以，一旦發現高血壓一定要引起重視，切不可掉以輕心。
一、血壓高到多少是高血壓？
我們先來了解下什麼是高血壓。簡單來說是血液對血管壁產生的壓力，當這個收縮壓或舒張壓超過正常值，變為高血壓。
根據《中國高血壓防治指南（2018 年修訂版）》，將血壓高於140/90定為高血壓，將收縮壓120~139 mmHg和（或）舒張壓80~89 mmHg範圍定義為正常高值血壓。
但事實上，其它指南定義裡也有將其定義為高血壓前期或者一級高血壓的。
國內外高血壓與相關疾病指南對於血壓控制展現了更為積極的態度，比如我國臺灣新版指南里，將家庭自測血壓 ≥ 130/80 mmHg 定義為高血壓。
而今年《中華高血壓雜誌》上發佈的《強化血壓控制中國專家建議》中，對血壓控制給出了建議，在患者可耐受的前提下，多數高血壓患者（無心血管合併症，如合併冠心病、糖尿病等）的血壓控制目標應＜130/80 mmHg。
可採取分步達標的措施，先控到＜140～150 mmHg，再根據結果調整干預措施，如果耐受良好便繼續，直到＜130/80 mmHg。
二、高血壓高發，罪魁禍首是鹽嗎？
而關於高血壓高發的原因，很多人認為罪魁禍首是鹽。可事實上，“鈉”才是幕後真兇。
《美國心臟協會雜誌（JAHA）》上刊登了一項山東省流行病學統計數據，該數據分析了2011年全省因高血壓導致的心血管疾病死亡率，發現：共有81012例人因心血管疾病死亡，其中因血壓升高引發的佔了總死亡人數的51.3%，為41 600例。
將鈉攝入量分別降至3500毫克/天、4000毫克/天或降低30%時，由此可避免的心血管病死亡人數將分別減少8800、6700及8500例。
而除了鹽含有鈉之外，很多高鈉食物吃起來不一定鹹，所以大家在購買食物前，可以先看看食品的成分表中鈉的含量。
除了鈉攝入過多外，造成高血壓的因素還包括遺傳、年齡、肥胖、壓力大、酗酒、熬夜等。
可見，高血壓的發生和我們的生活習慣息息相關。而一旦確診為高血壓，可能一輩子都要服用降壓藥。所以，養成健康生活習慣，是性價比最高的預防方式。
三、這3類食物，高血壓患者少吃
飲食與高血壓之間密切相關，尤其是這3種食物可提升高血壓的發病率，要儘量避免。
這是導致高血壓的主要因素之一，過量攝入鹽，可升高滲透壓，導致水鈉瀦留，進而升高血壓。所以，一定要注意控鹽，2022 版《中國居民膳食指南》建議：鹽的攝入儘量每天不超5g。
尤其是製造食品時的添加糖，包括白砂糖、果葡糖漿、紅糖等，過量攝入這些糖，不僅可使心跳加快，血管收縮，還可減少體內水和鈉的排洩，從而升高血壓。
所以，預防高血壓，要注意控制糖的攝入。指南建議：每天添加糖的最高攝入量不超過 50 g，最好不超25 g 。
煙當中含的尼古丁，可使中樞神經和交感神經保持興奮，加快心率，並促使腎上腺分泌大量茶酚胺，促使小動脈收縮，從而升高血壓。而大量飲酒可導致動脈硬化，加重高血壓。所以，預防高血壓，戒菸限酒也很關鍵。
四、高血壓用藥，常見的誤區你犯了嗎？
一旦確診為高血壓，大多數患者都需服用降壓藥，但部分患者卻陷入了用藥誤區，從而影響控壓，尤其是這4大誤區。
降壓原則主要以緩慢､平穩為主。通常情況下，絕大多數的長效降壓藥需要耗時1～2周，才可達到最大和穩定的降壓作用，所以不要因短時間看不到效果就急著更換品種。
血壓降得太快，反而容易引起心、腦、腎等重要臟器灌注不足，而導致缺血事件，是很危險的。
實際上，傷腎的並不是降壓藥，而是高血壓，如果血壓長期控制不下來，給身體帶來的傷害要遠比規範用藥大得多。大家要正確認識這一點。
不少人害怕一開始用“好藥”，後期病情發展，會缺藥用。事實上我國指南現在推薦的一線降壓藥物，基本都實現了國產化，且基本都能醫保報銷，一般通過小劑量服藥即可有效控壓。
即便後期病情發展，也可通過加大劑量或聯合其它藥物控壓，不必擔心後期無藥可用的情況。
確實有一些研究發現：與安慰劑相比，常用的高血壓一線治療藥物之一ARB組有提升癌症的發病風險。但這些大多隻能說明一些現象，不能說明因果關係。
美國FDA曾發文明確指出：ARB不會增加癌症風險。所以，大家不需要過度擔憂降壓藥致癌的問題。
總結：高血壓發病率高，危害性大，所以主要以預防為主，而養成良好的生活飲食習慣是預防的關鍵之一，大家要儘量做好。一旦確診，及時採取規範的措施控壓，爭取將危害降到最低。