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飲食原則
▶⑴控制總熱量和碳水化合物的攝入量。
▶⑵每週增加食用深海魚的次數。魚類所含的飽和脂肪較低，特別是富含大量ω-3的深海魚類，能降低血黏度、降低血膽固醇和甘油三酯的水平。
▶⑶增加含有煙酸和色氨酸豐富的食物攝入量，以使高密度脂蛋白水平得到提高。富含煙酸的有肝、腎、牛肉、羊肉、豬肉、魚、花生、黃豆、麥麩、米糠、小米等；含量中等的有豆類、堅果類、大米、小麥等；玉米、蔬菜、水果、蛋、奶中含量較低。
▶⑷食用大量的水果、蔬菜，因其富含可溶性膳食纖維，有利於降低膽固醇。
▶⑸適當補充肉類，單純性低高密度脂蛋白血癥患者常見於長期素食者中。
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推薦降脂食譜
◾早餐：全麥麵包+牛奶+煮雞蛋+拌生菜；
◾午餐：紅豆飯+魚頭豆腐湯+鮮蘑菠菜+百合蘆筍湯；
◾晚餐：玉米麵窩頭+紫薯薏米粥+白蘿蔔燉鴨塊+拌麻醬油麥菜。
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自我按摩調養法
⏩⑴按揉上脘穴：取上脘穴（在上腹部，前正中線上，臍中上5寸），食指和中指按揉1.5~2分鐘，每天2~3次。具有和胃降逆、寬胸寧神、活血散淤的作用。
⏩⑵按揉三陰交穴：取三陰交穴（在內踝尖直上3寸，脛骨後緣），拇指按揉1.5~2分鐘，每天2~3次。對肝、脾、腎有保健作用，能增強肝臟的造血功能，疏通氣血，減少膽固醇在血管內累積。
⏩⑶按揉行間穴、氣海穴（臍中下1.5寸）、內關穴等也會有較好效果。