隨著現在人們對於養生意識和保健意識的提高，都會在利用空閒的時間選擇去健身房健身，或者是在用空閒的時間進行各種各樣的運動。一頭到橋上，相信很多人都特別的熟悉，因為大部分人在童年的時候都有過跳繩的經歷，如果說經常跳繩的話，能夠起到很好的減肥瘦身的效果，與此同時還可以提高自身的身體素質。

一提到減肥跳繩，要知道跳繩一小時能夠燃燒身體內1300大卡的熱量，如果能夠堅持跳繩15分鐘的話，那就相當於慢跑三十分鐘左右所燃燒的熱量，另外在平時跳繩的時間越久，脂肪的分解燃燒的速度就會越快，時間久的話就可以起到減肥瘦身的效果。想要通過跳繩減肥？若是牢記這3點，或許可以使“瘦身”快一點！

跳繩減肥過程中，若是牢記3點，或許可以使瘦身的效果更明顯！

第一：掌握好運動時間

事實上每項運動都有一個最佳的時間，跳繩也好不例外，所以說在平時跳繩的時候一定要儘可能的避開飯前，飯後一個小時之內，因為在這種時間段內做調整運動的話，很有可能會對腸胃造成一些嚴重的刺激，從而使腸胃的蠕動變得很慢，對於體內消化食物的速度就會起到一個減緩的作用，所以說也不會起到減肥瘦身的效果。

第二：選擇長度合適的繩子

雖然說跳繩能夠起到一個很好的減肥瘦身效果，但是在跳繩的過程中一定要選擇長度適合的繩子，在挑選繩子的過程中把雙腳踩到繩子上，然後雙手拉著，如果高度高於人的肩膀的話，那麼就說明繩子的長度比較合適，如果繩子的長度不合適的話，可能在跳繩的時候非常容易將自己絆倒，從而造成意外傷害。

第三：跳繩前先熱熱身

其實在做任何運動之前都要進行一個熱身訓練，就比方說跳躍運動，舒展運動等等，與此同時在跳完繩之後也可以做一些拉伸運動，因為在跳繩之前做這些運動的話，能夠使得運動變得更加的協調，也不會因為關節僵硬造成損傷，另外還能夠使得減肥瘦身的效果更加的好。