傳播養生知識
交流養生經驗
公眾號合作請聯繫 QQ：365300103
說到養生，人們多關注的是“五臟六腑”，卻忽視血液的健康。
殊不知，人與動脈同壽，養血管，就是養命。
人體的血管像是條條公路，四通八達，而流淌的血液滋養人體，一旦發生血液粘稠，血管堵塞，就會出現“交通事故”。
血液粘度，會促進斑塊形成，加速動脈硬化，血栓等問題，心腦血管疾病便會接踵而至。
4個症狀，血液已太粘稠
1、視力突然模糊，看不清東西
如果，平時視力還可的人，經常出現短暫性模糊，甚至突然看不清東西。
此時，一定要警惕是血液黏稠度偏高，血液流通不順暢，營養物質和氧氣不能及時供給視神經，導致視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，醫學上稱為“陣發性視力模糊”。
2、容易氣短、胸悶、心悸
如果，出現氣短、胸悶、心悸的情況，除了要警惕心臟病變以外，還要考慮血液是否已經粘稠了！
因為，血液粘稠會影響心臟的血液供給，容易導致血管堵塞、動脈粥樣硬化、高血脂等問題，影響心血管的健康，使人出現氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等。
3、異常頭暈、頭痛
睡覺時，出現異常頭暈、頭痛，經過休息後也無法緩解，要引起警惕，很可能是血液粘稠度過高。
血液粘稠，使血液流通不暢，導致大腦組織出現供血不足而引起的，要及時到醫院檢查血管的情況。
4、四肢麻木
血液貫通全身，滋養身體各個組織臟器，而我們的四肢是身體的最末端，是供血最困難的地方，但也是最先發出信號的地方。
當血液粘稠，四肢血液不通暢，就會出現手腳冰涼，而一旦形成血栓，堆積在手部，腿部等患者就會出現麻木，跛行等症狀。
防血栓，謹記：做好三事，遠離三習
做好三事
一、兩餐之間，一杯茶水
白天，喝點茶水，是不錯的選擇。
在兩餐之間，用消脂排毒小植物，泡水喝，對預防血液粘稠，大有益處。
華花苗苦丁茶，泡水代茶飲，給血管清清淤，減少血栓的形成，十分不錯。
用華花苗、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
華花苗，可以說是隨處可見的小植物，全株可入藥，用其泡水，不僅可以幫助全身排毒，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，對於血管健康，十分有益。
小葉苦丁，也是一種藥用植物，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助於改善血脂，預防血栓。
荷葉，是十分常見的食材，並且，藥用價值極高，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，對於預防和改善血液粘稠，都十分有益。
二、注意控制血壓
80%以上的腦出血患者有高血壓病史。
由於長期的高血壓，腦內小動脈形成粟粒樣大小的疤體擴張，當血壓突然升高時，就會使小動脈瘤破裂而發生腦出血。
長期的高血壓，還可使腦小動脈內膜受損，管壁脆性增強，更易破裂出血。
所以，日常生活中，一定要注意監控血壓，避免起伏過快，發現異常，及時就醫檢查。
三、適量做運動
適量的運動可以加速身體代謝，讓血液流動加快，從而減少血液粘稠的情況，如果你沒有時間去跑步、打球，一些小動作也是很有幫助的：
1、足尖運動
站立或坐立，將雙腳腳尖著地，儘量與腳踝保持水平，以腳尖為支點帶動足部向後上下移動10至15次。
2、按摩腿肚
左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腿依次重複，可有效促進腿肚血液循環。
遠離三習
一、熬夜
長期熬夜，睡眠不足，對於人體健康，十分不利，其中包括血液粘稠。
一方面，長期熬夜，會影響身體代謝水平，出現三高、肥胖等健康問題。
另一方面，熬夜，還會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管粘稠、堵塞的危險。
二、不要“一坐一天”
很多人，不論是工作原因，還是其他原因，經常是“一坐一天”，而長時間久坐，也是導致血粘稠的原因之一！
長時間坐著，身體代謝會降低，血液流速變慢，容易導致血液粘稠。
每久坐一小時就要起來活動一下，伸伸懶腰，走走步。另外，也可根據自身條件，選擇合適的有氧運動，比如：慢跑、游泳、健身等。
三、嗜菸酒
吸菸、喝酒，是常見的兩個行為。
然而，過度飲酒和吸菸，不但會產生使身體“生鏽”的活性氧（在生物體內直接或間接地損傷細胞，是形成老化的一個原因），還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。
所以，菸酒不離手的人，需要警惕血液變得粘稠。
此外，想要血管健康，以下幾種食物要少吃
一、高糖食物
代表食物：白糖、紅糖、糕點等
很多人知道吃肥厚的食物對血管不好，卻不知道吃太甜的食物也會損傷血管，造成血管堵塞。其實這些高糖食物經過消化後也會變成脂肪，對血脂升高起到推進作用，最終一樣會造成血管堵塞。
二、高脂肪食物
代表食物：炸雞腿、肥肉、臘肉等。
這類食物，含有較多的脂肪，易加重血脂高、血粘稠，還易附著在血管壁上，久而久之，易形成“斑塊”，堵塞血管。
三、過鹹的食物
《中國居民膳食指南》中講到，每人每日食鹽的攝入量，應保持在6克以內，高血壓患者應保持在4克以內。一旦攝入過多鹽分，會增加人體內鈉的成分，進而導致血壓升高，增加血壓的壓力，使血液更加黏稠。長此以往，不僅會損害心臟，腎臟的健康，也會進一步損害血管的健康。
點亮【在看】，讓更多人走進健康生活