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每個人都想擁有健康的身體，而要達到這種健康的狀態，除了要有良好的飲食習慣和規律的作息時間外，還需要堅持運動才行。
可能很多人都覺得只有去健身房或者長跑才算是運動， 其實走路已經被世界衛生組織評為“世界上最好的運動”。
走路的好處非常多，只要您將它當作一項運動，每天堅持至少走6000步，就可以大大降低下面這些疾病的發生：
對於腸胃不太健康的人來說，通常會有食慾不佳、便秘、腹瀉等症狀，而誘發的原因多與消化不良有關。
如果能夠每天飯後堅持走路半小時到一小時左右，那麼不僅可以加快腸胃對食物的消化和吸收，預防腸胃疾病，對於腸胃已經受損的人來說，也能夠得到改善。
如果得了糖尿病，隨著血糖的升高，還可能出現其他併發症。這時，我們除了通過藥物控制之外，也可以通過走路消耗熱量，降低血糖。
另外走路還可以加速血液循環，減少膽固醇存留，避免血脂增加。
隨著年齡的不斷增長，人體內會流失大量的鈣，因此很容易就會出現骨質疏鬆的情況。如果每天走路鍛鍊一會兒，可以讓骨骼得到更好的鍛鍊，增強骨密度，預防骨質疏鬆。
而且走路還能鍛鍊到肌肉，肌肉可以更好地穩定骨骼、保護關節，使腿腳更不容易受傷。
現代人大多數都有頸椎疾病，如果病情比較嚴重的話，還會出現眩暈想吐的症狀。
所以，對於經常久坐不動的人來說，堅持多走路，讓頭抬起來，讓胸背舒展，能減緩頸肩腰背多處的壓力。
走路可以鍛鍊心血管，讓血管更加有彈性，血液流動更為順暢，從而使心血管疾病發生的幾率降低。
隨著人口老齡化的加劇，老年人疾病的預防和管理越來越重要。以下是一些老年人可以採取的預防措施：
運動可以促進血液循環，加快新陳代謝，增強肌力，活動關節。長期堅持適量的運動，能促進身心健康，增強抗病能力，如散步、慢跑、體操、太極拳、跳舞、氣功等，都是不錯的運動方式。
但要注意量力而行，講究科學性，並持之以恆，如有冠心病、血管硬化、高脂血症的中老年人，不可做跑步等劇烈運動，以免引起心、腦血管病的發作。
多食富含蛋白質、維生素、纖維素和礦物質的食品，多吃蔬菜和水果；飲食宜清淡，注意低鹽低糖低脂肪，少吃辛辣油膩等刺激性食物；飲食要有規律，定時定量，不暴飲食，防止由於營養過剩而使體重增加。
老年人起居作息都要有規律，要合理地安排時間，儘量早睡早起，保證充足的睡眠，注意勞逸結合。
講究個人衛生，養成良好的生活習慣，尤其要戒除吸菸飲酒等影響身體健康的不良嗜好，要根據天氣變化及時添減衣服。
中老年人須每年全面體格檢查一次，及早發現危及生命的主要疾病，及時進行治療。
中老年人的健康首先表現在反應靈敏、思維敏捷上。大腦也與其他身體組織一樣，越用越靈活更健康。
要常使用、鍛鍊大腦，如看書、學習、看報等不僅有利於保持智力，而且精神生活也很充實。
中老年性格開朗，情緒樂觀穩定。不要對未實現的願望耿耿於懷，感到失落、不平、孤獨，要保持心情愉快，學會超脫自己。醫學心理學專家指出：心理適應，主要的就是對於人際關係的適應。
人到老年，若是想要養生，運動，幾個要點去鍛鍊，效果會更好。
人一旦到了老年，身體各項機能就會有所下降，運動之前必須對自己的身體情況進行評估，不是自己感覺身體好，就可以隨意去進行一些劇烈、高難度的運動。
建議平時多留意自己身體的各項指標，若是身體確實很好，那麼可以根據自己的需求來選擇運動。但若是已經有疾病存在，那麼就需要針對性選擇鍛鍊，不要逞強。
現在鍛鍊的方式多種多樣，並不是說跑步、跳繩等等這些常見的運動才算是鍛鍊，像是廣場舞也是一種不錯的方式。
現在的廣場舞人群非常的龐大，經常能在各個廣場裡面看到一群人在跳廣場舞，這項鍛鍊不僅非常的有趣味性，且運動起來也不會太劇烈，是比較適合的鍛鍊。
還有太極拳、散步等等都是不錯運動方式，選擇適合自己的鍛鍊，才能讓自己在鍛鍊中收穫好處。
老年人運動，裝備很重要，合適的裝備，可以讓人很舒服地去運動。運動之前，最好是挑選一雙適合的運動鞋，選擇適合的衣服，而不是隨便穿個拖鞋，或者是穿個大褲衩就出去鍛鍊，不僅腳部很容易受傷，也可能會出現感冒的情況。
人上了年紀，骨頭就會變得比較脆，這時候就要求注意安全，運動時不要選一些坑坑窪窪的場地，不要靠近馬路，避免產生意外。運動之前一定要做好熱身運動，讓肌肉放鬆，這樣鍛鍊效果會更好。
老年人的身體很容易出現各種各樣的問題，且對於一些緊急情況可能無法很快做出反應，所以建議幾個人相伴運動。
這樣鍛鍊時若是出現意外，身邊的人就可以及時採取措施，避免出現孤立無援的現象。且幾個人一起運動會比較開心，一起聊聊天，還有助於身心的健康。
一部分老年人鍛鍊沒有堅定的意志力，很容易放棄，幾個人結伴，可以相互督促，是非常不錯的。
人到老年，堅持鍛鍊是很不錯的一件事情，通過運動可以提高身體的抵抗力和免疫力，可以預防心血管疾病，可增強骨骼功能，能夠降低一些疾病的患病率。
老年人堅持鍛鍊，養生的效果很不錯，是有助於長壽的，但是運動時也需要牢記這四點，正確去鍛鍊，才能保持身體的健康。不喜歡運動的老年人，最好趁早動起來，養成良好的習慣，身體會更好。
