減肥，對於女人來說是生活中必不可少的一個部分，但是如今現代生活節奏加快，時間對於女人來說就更加珍貴了，所以若想要減肥，只能夠從早上和晚上來擠出時間，畢竟若真想減肥，運動肯定是少不了的，但運動的時間段又該怎麼選擇呢？女人減肥，“晨起鍛鍊”和“晚上夜跑”哪個更有效呢？現在知道還不算晚，趕緊了解一下吧。

其實，對於減肥的女人來說，無論是選擇早起晨練還是晚上夜跑都是可以的，因為只要有運動，就能夠燃燒脂肪，促進女人的新陳代謝，起到減肥瘦身的效果，但若要將這兩者進行比較，哪一種更好更有效，其實也確實存在著些許的差別。

晨練的好處

首先，我們都清楚，早上的空氣是非常新鮮的，所以選擇早起晨練是一個非常不錯的好習慣，能夠讓人體呼吸到新鮮的空氣，同時也可以促進血液的流動，能夠讓整個人的頭腦比較清醒，有利於一天的工作和學習。早起晨練之後，胃口也不錯，排便也比較通常，新陳代謝的能力更強，所以對於女人來說，除了能夠燃脂減肥，對皮膚也具有保養的效果，能夠促進皮膚的呼吸，增強皮膚細胞的活性。最主要的是，早起晨練保持體型的效果真的很明顯，所以女人不僅僅只是想要減肥，而是想要保持體型，想要自己的形體更好一些，那麼可以選擇晨練。

夜跑的好處

晚上夜跑一般時間是在吃完晚飯1小時後進行，但這個時間段是不太適合做運動量特別的大鍛鍊，所以只適合慢跑。晚上夜跑能夠促進腸胃的消化，從而起到燃脂排毒的作用，對腸胃是比較健康的，另外夜跑之後洗一個熱水澡對改善失眠也很有幫助，能夠促進睡眠，改善睡眠質量，對安穩情緒提供了幫助。所以，女人若選擇晚上夜跑，那麼能夠讓你擁有一個好的睡眠，睡眠質量好了，對代謝也是有益處的，第二天的精神狀態也會更佳。

減肥效果對比：晨練>夜跑

但若要比較這兩個時間段的減肥效果，那麼肯定是晨練的效果要比夜跑的效果好。首先，晨練的時候，人體的血糖是比較低的，這個時候如果進行鍛鍊，體內的脂肪會消耗得更快，另外晨練可進行的運動種類也可以多一些，沒有太大的限制。而夜跑主要還是以促進腸胃消化為主，加上不能過於激烈的運動，所以相對來說減肥效果就要弱一些。

但無論是早起晨練還是晚上夜跑，對女人減肥來說都是有幫助的，若女人真想減肥，無論什麼時間段，只要自己擠出時間來，堅持運動，定能夠看見成效！